Ｑ２ 汗にもベタつく汗とサラサラ汗があるような…。それって何が違うの？

Ａ．汗に含まれる成分や濃度が違い、体温調節の効力にも差があります。

汗の原料は、血管を流れる血液から汲み取った血漿。その血漿から、ミネラルなど体に大切な成分をろ過して血管に戻し、残りの水分を汗として放出します。

血漿成分の再吸収力が高ければ、出る汗は小粒で濃度が薄く、サラサラ。ところが、再吸収が不完全で汗の中に体に必要な成分が残っていると、大粒で濃度の濃い、ベタつく汗になってしまうのです。

私は便宜上、前者を“いい汗”、後者を“悪い汗”と呼んで区別していますが、いい汗は蒸発しやすいので効果的な体温調節が可能。悪い汗は流れるだけのムダ汗になりやすいといえます。



美的２００９年８月号　別冊附録
夏の「涼感Ｂｏｄｙ」パーフェクトケアＢｏｏｋ　より

多量の汗に潜む病気

「いくら暑いといっても、最近汗がすごいわね」と妻から言われたＤさん（43歳）。汗のかき過ぎは何か病気と関係があるのだろうか。

暑さが増すこの季節、汗や臭いが気になる。実は、汗のかき方や臭いは、病気のサインになることもある。いつもと違った汗のかき方であれば、たかが汗と思わず注意してほしい。

例えば寝汗。寝入りばなや夢をいている時にかく汗は、生理的なもので、量が多くても心配ない。しかし、寝ている間中、汗腺から漏れ出すようにぐっしょりと汗をかくなら、結核や白血病といった病気の可能性もある。その場合の汗は、ミネラルなどの血漿成分が多く、ベタベタしてアンモニア臭がするのが特徴だ。

起床時も含め、全身に異常に多くの汗をかく場合には、ホルモンの分泌異常が考えられる。甲状腺機能亢進症（バセドウ病）では、過剰に分泌される甲状腺ホルモンの作用で代謝が高まり、多量の汗をかく。多汗と同時に動機や体重の減少、イライラなどがあれば、甲状腺機能亢進症が疑われる。

副腎の腫瘍である褐色細胞腫では、交感神経を刺激するアドレナリンが多く分泌されて、汗腺が刺激さあれるために多汗になる。このほか、肺の疾患や心不全などでも全身の汗が増える。

部分的に汗が増える病気もある。代表的なのが女性の更年期のホットフラッシュで、顔などの上半身に急激に汗をかく。糖尿病でも、上半身の発刊が増えることがある。これは、糖尿病で末梢神経が障害を受けて四肢の汗が減り、それを補うための代償性の汗が出ることによるおのだ。

汗をかきにくい病気も

女性よりも男性の方があせをかきやすい。それは、男性ホルモンが発汗を促すからである。そのため、男性ホルモンの分泌が低下して起こる男性の更年期障害では、汗をかきにくくなる。また、鬱病の場合にも発汗が抑えられることがある。５０歳前後の男性で汗をかかなくなったという場合には、更年期障害やそれに伴う鬱病が考えられるので、専門医を受診するといい。

病気ではない多汗もある。会議の発表の前などに手や脇の下に多量にかく汗は、精神性発汗だ。緊張による汗のため、気にすれば気にするほど発汗するので、開き直るのが一番の解決策である。どうしても気になるなら、ボトックスという治療が有効だ。ボツリヌス菌由来の神経毒を製剤化したものを注射し、発汗を促す神経を抑制、麻痺させる。効果は３〜６カ月持続する。

一方、この時期、特に外回りの多いビジネスパーソンは、冷房の利いた室内と暑い屋外を頻繁に行き来することで自律神経が失調し、体調を崩しがちになる。しかし、上手に汗をかける体作りと日常のちょっとした工夫で予防はできる。まずは、日頃から運動や下半身浴などでしっかりと汗をかける体にすることが大切だ。また、温度差の激しい場所に移る際には、いったん玄関や踊り場などの中間の温度の場所で数分間体を慣らす。それだけでも夏バテ防止になるだろう。



日経ビジネス　２００９年７月２０日

Ｑ１ そもそもなぜ夏はたくさん汗をかくの？

Ａ．暑さで体温が上昇しすぎないよう、大量の発汗で調整しているのです。

人間が汗をかくのは、熱に弱い脳の酵素を外気の温度変化から守るためです。
脳にとっての適切な体温は３７℃くらい。それより１℃でも上がると、頭がぼ〜っとしてくるはず。
脳の温度が上昇する前に体内の熱を蒸散させ、気化熱として放出させることが、汗の使命なのです。

体温調節のための専門汗腺、エクリン腺の進化は、脳の中枢神経が発達している“ヒト”だけの特徴。夏にたくさんの汗をかくのは、“ヒト”ならではの体温調節がきちんと機能している証拠です。






美的２００９年８月号　別冊附録
夏の「涼感Ｂｏｄｙ」パーフェクトケアＢｏｏｋ　より

最近発行の体臭・多汗記事掲載誌（２００９．８−３）

けんこう 2009.夏号
からだサイエンスVol.2　汗とにおい
なぜ太っている人は汗をかきやすいの？
冷房のきいた部屋にいると夏でもあまり汗をかきません。汗は新陳代謝など健康維持には欠かせない存在なので、日頃からしっかりかくよう心がけたいもの。しかし汗を多くかけば健康というわけではありません。じつは汗には「良い汗」と「悪い汗」があり身体のにおいとも深く関係しているのです。

健康のちからこぶ 2009.7月号
暑い夏こそ上手に汗をかこう
汗腺を鍛えて夏バテ知らず
 
NISSAY　なるほど！ざ・インフォ 2009.7月号
夏のビジネスシーンを爽快に
さわやかに汗をかこう
ダラダラ流れて困る、ベトベトして不快、汗くさいのが恥ずかしい…、夏の汗にイヤなイメージを持つ人が多いのでは？　実はこれ、上手に汗をかけていないのが原因。今年の夏は、上手に汗をかいてみませんか。

 
朝日新聞 2009.08.10
体とこころの通信簿
わきの下のにおい
生活の中でケアは可能
 
笑顔 2009.9月号
心と体の笑顔相談室
Ｑ．小学生の娘のワキガが気になります。嫌がられているのではないかと心配です
小学５年生の次女。最近、軽いワキのニオイが気になります。また、２０歳の長男も体臭がします。二人ともまだ、自覚はありません。周囲の人に嫌がられるのではないかと心配ですが、普段からどんなことに気をつければよいのでょうか。夫も若い頃はワキガでしたが、今はまったく臭わなくなりました。

 

東京スポーツ 2009.07.31
いやなニオイとオサラバ
いい汗のかき方
連日のうだるような暑さで「噴き出すような汗をぬぐうハンカチが手放せない」「汗をかいた後の体臭が気になる」といった声が聞こえてくる。そんな人に耳よりの情報だ。ちょっとした生活の工夫で、汗のニオイを抑えることができるという“裏技”があった。これを実践すれば、そんな悩みもスッキリ解消すること請け合いだ。

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いい汗かいてニオイにさよなら！〜汗を正しく理解する〜

この季節になるとどうしても気になってくるのが、汗とニオイの問題。ニオイが強い場合、その対策をするのは周囲に対する最低限のエチケットでもありますが、「少し臭うかな？」程度で過剰な反応をするのは考えもの。

ところで、汗にはニオイのない「いい汗」と、ニオイの発生しやすい「悪い汗」があるということをご存知ですか？　実は汗を作り出す汗腺は、使えば使うほどいい汗がかけるようになり、逆に使わないでいると機能が低下して悪い汗しかかけなくなるのです。
正しい知識を身につければ、汗は憎むべきものではなく、むしろありがたいものだということに気づけるはず。今年の夏は、一歩進んだ汗対策に挑戦しましょう。

そもそもどうして汗をかくの？

人間が汗をかく理由、それは代謝によって体温の上昇した体を冷却するためです。代謝は生物の生命活動に必要なエネルギーを作り出すと同時に、大量の熱を発生させます。高温動物である人間はこの熱を外に放出させようと、もともと存在していたアポクリン腺という汗腺を改良し、エクリン腺という体温調節専用の汗腺を作り出しました。このエクリン腺から出る汗が気化するときに熱を奪い、体温を下げるのです。

汗にまつわるエトセトラ

あらゆる生物の中で、人間がもっとも汗っかきだということをご存知ですか？
例えば、犬は舌を出すことで、象は水をかけることで、豚は泥浴びすることで、それぞれ体温調節を行っています。つまり、汗腺を作り替えてまで積極的に熱を下げようとするのは人間だけなのです。

これは、人間がどんどん脳を進化させていったため。様々な中枢神経が集まる脳は体内でも特に熱に弱い場所で、３７度ほどで不調を訴え始めます。しかしエネルギーを得るためには代謝をしないわけにはいきません。代謝してエネルギーを作りたいけれど、脳もしっかり守りたい。その両方を実現しようとした結果、人間だけがこんなに汗っかきになったのです。

緊張したときにかく汗は？

手に汗握るとも言うように、緊張したときにかく汗は、体温調節のためにかく汗と異なり、そのほとんどがわきや手足の裏などにかく部分汗です。このような精神性の汗は、止めよう止めようと思うほど余計に噴き出してくるというやっかいな特徴があります。

精神性発汗の簡単な対処法「汗をかくてもいいや」と開き直ること。眠れない夜を思い出してください。眠ろうと思うと全然眠れないのに、徹夜しようと決めた途端に眠くなる、そんな経験をしたことはありませんか？　汗もそれと一緒。気にしないことが一番の薬になるのです。

休“汗”日を作ろう！

汗腺を使わずにいると機能が徐々に衰えていくというのは、前述したとおり。

したがって、あまり汗腺を使うことのない人はもとりん、誰もが普段からコンスタントに汗腺を働かせておく必要があります。けれど逆に使いすぎても、他の内臓と同じく疲労からくる故障を引き起こしてしまう恐れがあるのです。

そこで、週に１回ほど、休肝日ならぬ休汗腺日を作って、エクリン腺を休ませてあげましょう。

ミスティ　２００９年７月号

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どうにかしたい！汗のニオイ

Ｑ．汗っかきで、夏場はとくにたくさん汗をかきます。こまめに拭き取ったり、可能なときは着替えをしたりしていますが、やっぱりにおうのでは、と心配です。汗のニオイを防ぐよい方法はありますか？


Ａ．いちばん簡単な方法は、汗をかき慣れることです。

ダラダラ、ベトベト、汗臭い！
近年、汗のイメージは最悪です。ひと昔前、汗は労働の結晶であり、スポーツでかく汗は健康の象徴でした。現代人は、なぜ汗をかくことを敬遠するようになったのか？　それは臭い汗をかくようになったからです。

本来、かきたての汗は無臭です。汗の成分は９９％以上が水、残りは塩化ナトリウム等の微量のミネラルです。その汗を長時間放置しておくと、皮膚の上で常在菌が繁殖し、汗臭くなるのです。ですから、汗をかいても細菌が繁殖する前に拭くなど、皮膚を清潔に保てばいくら汗をかいても臭くありません。

ところが、現代人の汗はかきたてから臭くなっています。それは、濃度が濃く、大粒でネバネバした「悪い汗」をかくからです。この悪い汗は皮膚の上ですばやく蒸発しないため、体温調節がうまくいかないことに加え、汗の中の血漿のニオイ成分が出てくるため、臭いのです。

悪い汗をかくのは、汗腺機能が衰えているからです。どのような器官でも、使わなければ機能が低下します。運動選手が現役を引退すると筋力が低下し、高齢者が寝たきりになると心肺機能が低下するのと同じで、汗をかかないでいると汗腺機能が低下してしまうのです。汗腺は汗の原料である血液を血管から汲み取り、血漿の成分は血管に戻して水だけを汗として出しますが、汗腺機能が低下すると血漿の成分も汗として出てきます。これはアンモニアや尿素などのニオイ成分が含まれているため、臭くなるのです。

では、臭くない「よい汗」をかくにはどうすればよいか？　それは汗をかき慣れることです。四季の移ろいを肌で感じ、適度な量の汗をかくこと、冷房に頼らず、外気との温度差を５度程度にとどめること、積極的に体を動かし、体の中から沸いてくるエネルギーで汗をかくこと、エアコン漬けや運動不足の生活を改めることがよい汗をかく第一歩です。

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最近発売の体臭・多汗記事掲載雑誌（２００９．８-２）

日経ヘルス 2009.9月号
夏に増える女性の病気２　多汗症
急に汗がひどくなったらホルモンの分泌異常や血液の病気かも
暑さも本番を迎える８月。汗で悩む人も多いはず。通常、汗は“暑いから”かく。熱を逃して体の体温を下げるためのものだ。大量の発汗や局所的な発汗がひどいときは、病気のサインであることもある。

 
ＭＯＲＥ 2009.9月号
体のお悩み解決塾　真夏の乙女の大モンダイ
くさ〜い汗、なんとかしなきゃ！
暑ければ汗をかくのは当たり前。でも、女子たるものニオイ発生はゼッタイ避けたい！いい汗のかき方から、厳選グッズまで徹底研究。あなたの汗、くさ〜くない？

 
夢 2009.9月号
夏に誰もが悩む汗臭さもわきの下や足のにおいも加齢臭も見事に防ぐ体臭克服大作戦
体にひと吹きするだけで汗やワキガのにおいを強力に抑える手作り「ミョウバン水スプレー」

 
日本経済新聞 2009.07.25
ネット調査の結果は？
におい、気になりますか？
制汗剤、成分表示に注意
汗をかく季節、気になるのが自分やまわりの人の臭いだ。インターネット調査会社、マクロミルを通じて成人男女に尋ねた（７月上旬、有効回答数１０３２）ところ、自分のの臭いを同僚や友人ら周囲が不快に思っていないか心配になったことがある、と答えた人が７割だった。

 
メトロガイド 2009.8月号
シリーズ「人体のチカラ」第４回
POWER UP 発汗力
健康な人ならだれしも、自然と汗をかく機能が備わっています。発汗は体温を調整し、健康をはかるバロメーターといえます。しかし汗がうまくかけないと、私たちの身体にどのような影響や、変化が起こるでしょうか？今回は「発汗力」を高める方法を紹介します。

 
ヘルシスト 2009.7、8月号
ちょっと気になる体の異常１４１
汗っかきと汗の臭い
現代人は昔にくらべて汗の臭いが強くなっていると言われます。これだけ世の中が清潔志向になっているのに、なぜでしょうか？　それでなくても、夏は自分や他人の汗の臭いが気になる季節。それぞれに汗対策を講じているのでしょうが、ただ汗を目の敵にしているだけでは、この問題は解決しないようです。

 
食べること生きること 2009. Vol.38
老化した汗腺も鍛えられる！　上手な汗のかき方のススメ
汗が変われば体も変わる！
ベタベタする、うっとうしい、メイクが崩れてしまう、とマイナスなイメージをもたれがちな汗。しかも、清潔志向や無臭志向で汗は敬遠され、どこにいても快適さが求められる汗をかかない生活が当たり前になってきました。でも、そんな生活を続けていると、汗を上手にかけない体になってしまいます。じつは体にとって、とても大切な役割を果たしているのが汗。だからこそ、汗のことをきちんと知って、「上手に汗をかく」ことを心がけてみませんか。

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最近発売の体臭・多汗記事掲載雑誌（２００９．８）

別冊ＰＨＰ 2009.9月号
カラダのいや〜なニオイをとる！
現代人の清潔志向は、今やカラダのニオイにも及んできました。体臭には原因があります。それぞれの体臭の原因を知ることで正しいニオイ対策が可能となります。しかし、過剰な無臭志向にならず、体臭と上手につきあうことも大切です。

 
からだにいいこと 2009.9月号
皮脂が出すぎる真夏が「マジ、ヤバい！」
ニオイのもとは顔・胸・背中！３０歳からの体臭ケア
体のニオイが気になる夏。胸や背中など露出が多くなる部分ほど、ニオイのケアが必要です！

 
フィッテ 2009.9月号
汗でデトックス　２週間で汗腺が目覚める！
発汗燃焼風呂で体重減＆むくみ取り
同じ温度のお風呂に入っても汗をかく人、かかない人がいます。その違いは何？　汗を効率よくかいて毒素を出す、やせ体質になるための汗腺トレーニングのノウハウを大公開！

 
ゆほびか 2009.9月号
専門医が断言！
汗をかかないことが冷え・うつ・脳梗塞まで引き起こす万病のもと

 
へするあっぷ２１ 2009.8月号
気になるニオイ
よい汗をかく生活法
Ｑ．よい汗をかくためには「汗をかき慣れること」が必要だそうですが、どうすればよいのでしょう？　日常生活に気軽に取り入れられるヒントを教えてください。
Ａ．季節ごとに変わる温度や湿度を肌で感じることが第一。夏はとくにエアコン漬けに注意しましょう。

 
健康 2009.8月号
ワキガ臭にはリンゴが効く！
【すりリンゴ湿布】＆【リンゴ酢】がいやな臭いをとことん抑えてくれる

 
時感 素敵なカントリー2009.8月号
 お父さんのための身だしなみ講座
脱・加齢臭で華麗な男に！
ロウソク、図書館（古い本）、青臭いチーズのようなニオイ…。いくら容姿に気を配っていても、齢を重ねるといつのまにか漂ってしまうのが加齢臭。まずは五味クリニックの院長に、発生の仕組みと効果的な対策をご教授いただくとしよう。

 
Ｂｏｄｙ＋ 2009.8月号
体臭、口臭、気になるにおいの悩み解決！
「におい予防」生活テクニック
カラダや口、足、頭皮、とそれぞれのパーツに分けて、気になるにおいを原因から探り、対策方法を伝授。気になってはいてもなかなか人に聞けないケアの方法をチェックして、夏のにおい対策に役立てましょう。

 
ベターホーム 2009.8月号
意外と知らない汗のこと
いっそう汗の増える季節がやってきました。ベタベタして気持ち悪いし、、化粧はくずれるし…と、汗は悪者にされがちですが、実は人間にとってなくてはならないもの。汗をかくことができなければ、体温調節ができなくなり、体はたちまち悲鳴を上げてしまいます。汗と上手につきあって、夏を快適に乗り切りましょう。

 
ターザン 2009.07.22
気になる体臭は原因を知り、ニオイの元をきちんと取り除こう。
日に日に暑くなって肌を露出する機会が多くなると、どうしても気になるだすことがある。それは臭いの問題。ストレスにさらされ、冷暖房が完備された空間で長い時間過ごす現代社会では、気持ちのいい汗をかく機会が減ってしまった。そのせいで、汗の臭いも強くなるという。あまりナーバスになる必要もないけれど、ここで汗が臭う構造を知って、しっかりとケアしよう。ちょっとした気遣いで臭いの元はきっちり取り除ける。

 
日経ビジネス 2009.07.20
多量の汗に潜む病気
「いくら暑いといっても、最近汗がすごいわね」と妻から言われたＤさん（43歳）。汗のかき過ぎは何か病気と関係があるのだろうか。

　　

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居室・トイレのニオイケア ４

ポータブルトイレのニオイケア

ポータブルトイレのニオイケアは日進月歩と言ってよい。各メーカーが、消臭機能を付加したポータブルトイレや便器専用の消臭剤を開発している。ポータブルトイレは、使いやすさと同時に消臭機能の情報も、利用者に教えてあげることが必要である。

通常のポータブルトイレでも、工夫によってニオイを弱くすることは可能である。まず当然のことであるが、こまめに後始末することである。便と尿が一緒になって２時間から３時間ほどすると、アンモニアが発生してくるからである。

通常のポータブルトイレに水を張っておくだけでも、ニオイは減少する。自然の豊かな地方で焼却設備のある施設なら、近くに茂っている松やヨモギの葉を便器の底に敷くと、便のニオイを吸い取ってくれる。高齢者にとっても、大自然の中で放尿した昔の想い出がよみがえり、排尿排便の快感が得られるので、一石二鳥である。

また、お茶に含まれるカテキンは強力な消臭作用があるので、出がらしのお茶殻を敷くと、より効果的である。コーヒーが好きな高齢者には、抽出した後のコーヒーを敷いてあげると排泄が楽しみとなるだろう。

高齢者の理解が得られるなら、尿と便を分ける工夫もニオイ対策となる。便と尿が混ざると、発酵が進みアンモニア臭が強くなるので、便専用のポータブルトイレを用意し、尿は採尿器にするとよい。部屋にスペースがある場合には、便用と尿用の２つのポータブルトイレを用意して、尿と便が混ざらないように使い分けるのも効果的である。

ただし、尿と便を一緒にする習慣のある高齢者には、この方法を無理強いしてはならない。

排泄行為は生活行動の一つであり、快適に排泄できるニオイケアは生活支援としても大切である。

 

 

介護施設におけるニオイケア　３
居室・トイレのニオイケア
臨床老年介護2008年9･10月号


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居室・トイレのニオイケア ３

トイレのニオイケア

１）トイレのニオイの原因

トイレのニオイの原因は、当然ながら排泄物のニオイが主である。

しかも、便器のニオイだけでなく、周辺の壁や床の汚れのニオイが加味されている。男性高齢者は、洋式便器に立ったままの姿勢で排尿することを好むので、はねた尿が壁や床に染みてニオイを発するようになる。特に、高齢者は前立腺が肥大して上手に排尿できないため、尿が飛び散りやすい。
便座カバーや床マット、スリッパも、ニオイを吸着する。

２）消臭対策

トイレのニオイは、アルカリ性のアンモニア臭が主であるので、酸性の強い木酢液を使用すると、ニオイ対策に有効である。木酢液を２０倍くらいに薄めて、壁や床に霧吹きで吹いてから乾拭きする。木酢液事態のニオイが気になるなら、殺菌効果のあるティートリーなどのハーブの精油とブレンドするとよい。

市販されているトイレ専用の消臭剤の使用も有効だが、強い香りによるマスキング効果でニオイを消すタイプのものは、高齢者にとって消臭剤の香りそのものになじめない場合がある。リラックスできないトイレは便秘につながることもあるので、注意が必要である。そのような場合には、香りの薄い消臭剤にハーブを乾燥させたポプリハーブソルトを併用すると、自然で優しい香りを漂わせることができる。

３）環境の整備

施設や家庭を問わず最も大切なことは、トイレを使いやすい環境にすることである。トイレが遠い、夜一人では恐ろしい、寒いなどの理由で高齢者がトイレから遠ざかると、失禁が増え、自立も遠ざかる。できる限り自分でトイレに行ける環境を整えて失禁を防ぐことが、トイレのニオイケアにもなる。

例えば、トイレに行く意識を高めるために、次のような工夫をするとよい。

・寝る部屋をトイレに近い所に変える

・トイレまでの動線に沿って手すりを付ける

・明かりのスイッチを分かりやすいところに設置する

・トイレのドアは引き戸にする

・寝床からすぐ取れる所につえを置く　など

夜中にトイレに行くことを避けるために、寝る前に水分を取らない高齢者がいる。しかし、夜中には大量の寝汗をかき脱水になりやすく、脳梗塞などになる危険が高いので、水分を十分に補給してから就寝するように指導することが大切である。

また、立った姿勢で排尿をする習慣のある男性高齢者も多い。そのため、排尿時の足の位置をトイレに近い床にテープで表示するのも有効である。ある施設では、スタッフが「手を添えて的を外すな水鉄砲」という川柳をトイレの壁に貼り付けたところ、トイレの汚れが少なくなったという例もある。

認知症高齢者の尿失禁の予防には、トイレに定期的に通う習慣を付けることが大切である。食事の前後にトイレに誘う、あるいは時間を見て早めにトイレに誘導するなどして、排尿行為に対する意識を高める必要がある。また、尿意を言葉で言えない場合には、そわそわする、ズボンをさする、落ち着きがなくなるなどの高齢者独自のサインがあるので、これらを見逃さないことも大切である。

このように、トイレの上手なケアは、高齢者の自立支援ともなる。

介護施設におけるニオイケア　３
居室・トイレのニオイケア
臨床老年介護2008年9･10月号


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