多汗症や汗のニオイに悩む方のためのブログ(五味クリニック)

わきが多汗症治療に長年携わってきた五味クリニック院長が、汗に悩む方の心のケアを重視した、様々な対策や治療法をご紹介します。

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新着情報
  • ワキの臭い対策の第一歩、そもそもの臭いの原因って何?
  • じめじめ暑い夏の乗り切り方 汗腺鍛えてサラサラ汗に
  • 汗博士に直撃! 汗腺トレーニングでいい汗を
  • 対処法を知っていれば怖くない!
  • 夏の困りごと 汗と臭い対策
  • じつは夏より臭い!? 冬の汗のにおいトラブル
  • 夏の汗対策 拭き取ると逆に出やすくなる、蒸発させるのが吉
  • お出かけのときに困ったら…
  • 汗を止めるための、正しい汗の拭き方
  • 朝のメイク時にかく顔の汗を止める方法
  • Q 顔や体の汗が止まらない! 一時的に止めるためのよい方法はないですか?
  • 汗をかいたときの対処法
  • 立ち止まると流れる汗の仕組みは?
  • オフィスでは肌より汗が気になる
  • 舞妓さんもやっている?知って役立つ“汗を一瞬で止める”テクニック
  • 汗の臭い、あなたは大丈夫ですか? 正しい入浴法と入浴剤のすすめ
  • よく汗をかくので困っています
  • ここ数年、大汗をかくように。節電で暑さが直撃しそうなこの夏を乗り切れるか心配
  • 汗を制する! 夏に強いカラダの作り方
  • 知って制する! 汗とニオイのメカニズム

汗対策

ワキの臭い対策の第一歩、そもそもの臭いの原因って何?

汗ばむ季節。どうしても気になってくるのが、満員電車やオフィスの中で、近くにいる人の不快な臭い。思わず、「もしかして自分も? 」と不安を抱く人もいるだろう。ただ、そもそもなぜワキは臭いのだろうか。

汗自体が問題ではなく、菌の繁殖が臭いの原因

「とにかく汗が臭いので、それが原因」と思いこんでいる人は多いかもしれないが、それは間違い。汗自体に臭いはなく、汗や皮膚の汚れ、皮脂に含まれる「菌」がたんぱく質などを食べるといった活動(繁殖)をすることで、臭いが発生する。そのため、たとえ汗をかいても、菌の繁殖さえ抑えられれば、臭いの発生も抑えられるのだ。

五味クリニックの院長で、体臭・多汗研究所所長でもある五味常明先生によると、人間の体には、「エクリン腺」と「アポクリン腺」という2種類の汗腺があるという。

2種類の汗腺の正体

全身に200〜500万個ほど分布しているエクリン腺から出る汗の成分は、99%が水分。残りは塩分や尿素、アンモニアなどで、サラッとしていて汗自体は無臭だ。

一方、アポクリン腺はワキの下やへそのまわり、乳輪、性器、肛門の周囲など、体の一部にのみ分布する。毛穴と出口を共有し、糖質や脂質、アンモニアなど、さまざまな栄養素を含んだやや粘り気のある汗を出す。エクリン腺とは違い、塩分をほぼ含まないため、皮膚の常在菌が繁殖しやすいのが特徴だ。

常在菌とは、人体に日常的に生息している微生物(細菌)のこと。特にワキは肌と肌が密着していて風通しが悪く、汗が発散・蒸発しにくいため、菌の繁殖活動がさかんになり、臭いが発生するというわけだ。

「満員電車のようなストレス下でかいた汗は、運動でかいた汗と比較して皮膚常在菌が繁殖しやすく臭いが強くなります」(五味先生)。満員電車での不快な臭いも、これで納得していただけたろう。

ワキの臭いの原因は、ワキの下などにあるアポクリン腺から出る汗によって、皮膚の常在菌が繁殖するからだということがわかった。では、その臭い対策として効果的な方法は何なのだろうか、次回以降で紹介していく。

 
マイナビニュース

多汗症についての相談(回答内容別)
多汗症についての相談(質問内容別)

じめじめ暑い夏の乗り切り方 汗腺鍛えてサラサラ汗に

どうすれば安全安心:じめじめ暑い夏の乗り切り方 汗腺鍛えてサラサラ汗に
毎日新聞 2014年06月12日 東京夕刊



 ◇まず手足を熱い湯に/ぬるめの湯で半身浴/入浴後はゆっくり乾燥

 じめじめと暑い季節がやってきた。噴き出す汗をぬぐいながら、満員電車に揺られる人も多いのではないか。薬局の店頭に対策商品が並ぶほど不快に感じることが多い汗だが、人間の体調維持には欠かせない機能だそう。では、どうやって汗と付き合っていけば良いのか。専門家に話を聞いた。【田村彰子】

 「夏は汗をかきたくないと思う人は多いでしょう。でも、汗をかきやすい体になればかえって汗の量を減らせるのです」。汗博士として知られる五味クリニック院長の五味常明さんはそう語る。

 人は汗をかき、汗が蒸発するときの気化熱で体温を下げている。汗を分泌する汗腺にはアポクリン腺とエクリン腺があるが、アポクリン腺の多い脇やへその周りを除き、大部分の皮膚の表面にはエクリン腺がある。

 体温が高まると、蒸発によって熱を下げるため主に血漿(けっしょう)が汗腺の中に移動する。エクリン腺がきちんと機能していれば、体外へ出るまでに水以外の成分が再吸収され、99%が水の蒸発しやすいサラサラ汗が出る。しかし汗腺が衰えると再吸収されにくくなり、ナトリウムや乳酸、アンモニアなども含まれるネバネバした濃い汗が出てしまう。ネバネバ汗は臭いのもととなりやすい上に蒸発しにくく体温の調整にも役立たない。そのため体は体温を下げようとして、どんどん汗をかく悪循環が生まれる。逆にサラサラ汗だと、五味さんが言うように汗の量を減らせるというわけだ。さらにネバネバ汗の場合、再吸収されなかったミネラル分も体外に出してしまうので夏バテもしやすくなる。


 「汗腺のうち有効な汗をかけるものを『能動汗腺』といい、およその数が子供の時に決まります」。早稲田大学人間科学学術院教授の永島計さんは解説する。能動汗腺数は生まれてから小児期の環境に大きな影響を受け、暑い地域で暮らした人の方が多い。「現代の日本人は、赤ちゃんの頃からエアコンで温度が一定に保たれた環境で育っているので、昔より能動汗腺数が減っている」と永島さん。

 例えば東南アジアの人たちは暑い中でも涼しい顔をしている人が多いが、決して汗をかいていないわけではない。能動汗腺が多く、体中でまんべんなく汗をかいているので体温を下げられるというのだ。「『玉のような汗』をかいている人は、能動汗腺が少ない人に多い。大人になってから増やすことは難しいが、今ある能動汗腺を鍛えることは可能です」

 汗腺を活性化させてサラサラの「良い汗」を全身でかくことが大事だが、汗腺を鍛えるにはどうしたら良いのか。五味さんが勧めるのが「汗腺トレーニング」だ。3週間ほど続けると、汗腺が鍛えられ良い汗が出るようになるという。

 まず「手足高温浴」から始める。膝から下と肘から下を42〜43度のお湯に10〜15分ほど浸す。体の大部分は外に出ているため、汗が蒸発しやすいので全身の汗腺が鍛えられる。お湯につけた際に汗をかかず皮膚が赤くなるだけの人は、汗腺がうまく働いていない「熱中症体質」なので注意が必要だ。「その場合は高温浴を中止し、運動などで長期的な改善をしていかなければなりません。エアコンも活用して、無理をしないことも大切です」と五味さん。高齢者も皮膚が温度を感じにくいため、40〜41度の低めに設定したい。

 続いて、37〜38度のぬるめのお湯にみぞおちぐらいまで入る「半身浴」を10〜15分ぐらいする。湯にコップ半分の酢を入れると、より発汗を促すので、汗腺機能を強化できるという。

 入浴後の汗の乾かし方も大事だ。エアコンで冷えた部屋で急に体を冷やすと汗腺が閉じてしまい、汗で体の熱を逃がすことができない。熱が残ったまま寝てしまうと、大量の寝汗をかいて朝には冷えてしまって夏バテの原因になる。まずはタオルで軽く水気を拭き取り、肌がしっとりする程度に保つ。そして、うちわや扇子で首筋や脇など動脈が通っている部分をあおぎ、汗を蒸発させてゆっくり体温を下げる。「固く絞ったぬれタオルで水気を取ると、臭いの対策にもなります」と五味さん。

 永島さんは「少し息が切れるぐらいの運動、速足でのウオーキングを毎日30分程度続けることでも汗腺を鍛えられます」と話す。「約1週間で少しずつ体がなじみ、1〜2カ月継続すると汗をうまくかく能力が身につきます」。夏場には汗を吸収しやすい素材の衣類を着ることも、快適で安全に運動するための知恵だという。

 しかし、どうしても気になる時もある。簡単にできる汗対策も五味さんに聞いた。

 汗をどうしても止めたい時は、冷たい水を口の中にしばらく含む▽首筋を冷やす−−がおすすめ。口の中には温度を感じる機能があり、冷たいものを口に入れることで「冷えた」と脳が感知し、汗が引いてくる。食道や胃にはこの機能はないので、口の中に冷たいものをとどめておく方が効果がある。首筋は大きな動脈があり、冷やすと脳の温度が下がりやすくなって発汗が抑えられる。冷たい血液も循環しやすくなるので、熱中症の応急処置にもいい。

 顔から流れる汗を止めたい人は、胸を圧迫すると効果的だ。「両乳首の5センチ上あたりに、上半身の汗を減らすツボがあります。舞妓(まいこ)さんも帯で圧迫することで顔の汗を防いでいるようです」と五味さん。寝汗が気になる人も、敷布団を硬いものにして背中を圧迫すると背中の汗は減るという。

 上手に汗と付き合って、快適に夏を過ごしたい。

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汗博士に直撃! 汗腺トレーニングでいい汗を

 無臭の汗がにおい始めるまで、1〜2時間のタイムラグがある。ところが最近、かいたばかりの汗がにおうという人も増えているという。日本を代表する汗博士・五味常明先生(五味クリニック院長)に話を聞いた。
「汗自体にニオイをつくる成分が含まれていると、かきたての汗もにおいます。日頃汗をかかない人は要注意。汗腺の機能が低下すると、血漿の成分(ミネラルなど)が再吸収されないため、濃度の高い汗をかいてしまいます。これには汗臭さを強める重炭酸イオンや、分解されるとアンモニアになる尿素などが含まれているため、汗にニオイが出てしまうんです」。
 クーラーに効いた部屋にいることが多く、夏でも汗をかかない人は汗腺の機能が低下しているかも。「汗腺の機能は、湯船に入ることで回復します」と五味先生は言う。さらに、より効果的なのは下記のトレーニング方法。3週間で効き目が感じられるそう。簡単にできることなので、さっそく実践してみよう。


汗腺トレーニングの手順
ー蠡高温浴 10〜15分
汗腺機能が低下しやすい、体の末端を積極的にトレーニング。43℃の熱めのお湯に、膝下 ? かがみ浸す。皮膚 ? 40℃程に。

微温浴 10〜15分
,療鯀イ砲湯を足して36℃くらいに下げ、そこにコップ半分くらいのお酢を投入。発汗を促しながら交感神経をリラックスさせる。

4世隆チ隋10〜15分
入浴後は汗をふき取り、体をゆっくり休ませながら、りんご酢や黒酢、クエン酸入りやしょうが入りのドリンクを摂ってきちんと水分補給を。


処方箋

Q 手のひらが湿っていて、彼と手をつなぐのすらためらわれるくらい。手術も考えています。(Y・Yさん/25才/会社員)
A そう思っていなくても潜在的に「汗をかくのが不安だな」とあると発汗してしまう。それを見て本当に不安になり、さらに汗をかいてしまうという、精神性発汗の悪循環が原因です。カウンセリングや自律訓練法などでメンタル面からアプローチする方法もありますよ。

Q どうして足はあんなに臭くなるのでしょう?(A・Mさん/24才/保育士)
A 汗をかいても靴を履いているから、蒸れて高温多湿になる。すると菌が、ほか以上に繁殖して分解され、ニオイがひどくなるわけです。角質が多いのも原因のひとつ。足を清潔に保ちながら、通気性のいい靴を履きましょう。

Q わきを脱毛したら汗が増えた気がします。(S・Nさん/22才/大学生)
A 医学的な原因はまだ解明されていませんが、ひとつは、脱毛処理がエクリン腺を一時的に刺激してしまっている可能性。もうひとつは、脱毛という行為で意識がわきに集中し、精神性発汗を促している可能性です。どうしても気になるなら、ボトックス治療を。




ツボ押し制汗
 汗を止めたくて困ったとき、周りの人に知られることなくお手軽に効果を発揮するのがツボ押し。手を握ったときにできる小指の下の出っ張り"後谿(こけい)”や、手首から1僂らい下の"陰郄(いんげき)"をプッシュ。乳首の5僂らい上を強く押すのも効き目あり。舞妓さんが何枚も着物を着ていても汗を抑えられるのは、ここを圧迫しているからだそう。

いにしえの知恵
柿渋とミョウバン
 柿の絞り汁を発酵させてできる柿渋や、自然から採取されるミョウバンは、古くからその殺菌効果が利用されてきた。また、柿渋に含まれるポリフェノールの消臭作用や、ミョウバンの制汗作用にも注目が集まり、様々なものに製品化されている。歴史ある素材を使ったアイテム、一度お試しあれ。



「汗とニオイ」新聞 2013年6月23日 より


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対処法を知っていれば怖くない!

汗の拭きすぎは逆効果
 汗をかいて、その汗が蒸発することで、体温が下がります。ところが、汗をかいてすぐに拭いていては、体温が下がらないので、いつまでも汗が止まりません。汗は軽く拭くだけにして、肌を汗でしっとり湿った状態に保つことです。汗を拭くだけなら乾いたタオルを使い、ニオイが気になるなら、湿ったタオルでニオイ成分を取り去ります。

暑い夏は熱い飲み物を
 暑いときに冷たい水を飲むと、口の中の冷受容器が反応して、一時的に汗が引きます。ところが、汗が止まったせいで体内に熱がこもり、かえって多く汗をかいてしまうのです。逆に、熱いものをの飲むと、一時的に汗は増えますが、その後は、その汗が体温を下げるので、涼しく感じられ、汗も減ります。

汗っかきの人は肉を減らす
 たんぱく質は炭水化物の5倍も多くの熱を産生しますので、汗が多いのが気になる人は、肉よりもそばやうどんなどを食べるとよいでしょう。動物性たんぱく質や脂肪中心の食事を続けていると、アポクリン腺の分泌活動が刺激され、より強いニオイが発生します。ワキガの気になる人は、肉類をひかえめに。

首筋を冷やす
 首まわりには脳につながる頸動脈が通っています。ここを冷やすと脳の温度が下がり、脳の発汗中枢がそれに反応して迅速に汗を減少。ほかにも、わきの下、股の間、手首なども冷やすと効果的。以上の場所は熱中症の応急処置にも応用できます。

胸の圧迫で、顔の汗を止める
 ある部分を圧迫すると、別の部分が代わって汗をかくのが「皮膚圧反射」。これを応用すれば、一時的に顔の汗を抑えられます。乳房の上の肋骨を両手で強く圧迫します。舞妓さんの高帯も、胸全体を非常に強く圧迫しているため、顔の汗を防いでいると言われています。

わきの汗にはボトックスが効果大
 ボツリヌス菌の毒素を安全に無毒化したものが、ボトックス。ボツリヌス菌毒素を皮膚に注射すると、交感神経の末端に結合して発汗刺激を抑制し、汗を抑えます。日常生活に支障をきたす腋窩多汗症(わきの多汗症)には効果的。当院では多くの患者さんが、汗が70〜80%も減少したと答えています。効果の持続期間は4〜9か月。昨年秋に保険適用の対象になりました。


入浴で汗腺トレーニングを
汗腺を鍛えて、ほとんど無臭の「いい汗」をかけるようになりましょう。それには入浴法がいちばん。3週間ほど続けると汗腺の機能は回復するはず。汗腺が十分に機能すれば、脳の温度が低く抑えられて、脳も活性化。汗腺トレーニングは脳トレでもあるのです!

ー蠡高温浴:43〜44℃の熱めの湯を少なめにはり、両手のひじから先と、両足のひざから先を10〜15分浸す(バスチェアに座って行うと楽)。脳から遠く、衰えやすい手や足の汗腺を集中的に鍛えるのが目的。手足が温められれば、その血液が全身をめぐり体の芯まで温まり、「いい汗」がかける。やけどに注意し、高齢者などは、ややぬるめの湯から始めるとよい。

△未襪瓩療鬚波梢藩瓠Л,療鯀イ某紊魏辰─■械掘腺械検遒里未襪瓩療鬚砲靴董△澆召ちまでつかる。胸から上が湯から出ているので、汗が蒸発できて、体温を調節しながら汗をかくことができる。のぼせることなく、体の深部までじっくり温められる利点も。

F浴後のケア:入浴後のほてった体を、クーラーや扇風機で急激に冷やすのは厳禁。皮膚が涼しくなったと勘違いして、汗腺を閉じてしまう。タオルで十分に水分を拭き、自然の風やうちわでゆっくりと体温を下げること。

※入浴前は、発汗をうながすためにやや多めの水を飲み、入浴中は汗で失われたミネラルを補給するために、硬水のミネラルウォーターをこまめに飲むこと。


パンプキン 2013年8月号より


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夏の困りごと 汗と臭い対策

 夏の暑さが増すにつれ、気になるのが汗。肌のべとつきや臭いに不快感をつのらせる人も多いですよね。汗の臭いを気にする人は、女性だけでなく男性にも急増しているのだとか。そんな汗の仕組みと付き合い方を、汗博士の五味常明さんにうかがいました。
 
汗は体温調節の要
 汗は厄介者と思いがちですが、そもそも、なぜ汗をかくのでしょうか?
 代謝で発生する熱から体を守っているのが汗。人間が体の機能を最適な状態で保つ体温は37℃弱とされています。体内で最も盛んに代謝が行われているのが脳細胞で、体温のわずかな変化にも反応します。体温調節中枢は脳の中の視床下部にあり、37℃弱で調整できるように、ここで汗をコントロールしています。
 また、体調不良で汗をかく機会が減り汗腺の機能が衰えると、体温調節に貢献する汗をかきにくくなります。

汗そのものは無臭
 汗を分泌する腺は、エクリン腺とアポクリン腺の2種類あります。一般的に汗をかくというときの汗はエクリン腺、腋臭の原因となる汗はアポクリン腺から分泌されているのです。
 エクリン腺は体全体に分布し、体温調節のほかに、緊張したり驚いたりしたとき、辛い物を食べたときに発汗する役割も担っています。一方、アポクリン腺は、ほとんどがわきの下、乳輪やへその周囲などごく限られた場所にあります。その役割は、個性的な体臭の原因となる汗を分泌すること。
 エクリン腺の汗もアポクリン腺の汗も、汗腺の中にあるときは無臭です。
 エクリン腺の汗の場合は、皮膚の表面で垢や皮脂、ほこりなどと混じり合い、4〜5時間で雑菌が増殖して分解酸化が促され、匂いの物質を発生。これが"汗臭さ"です。
 アポクリン腺の場合は、皮膚表面で常在菌と混じり酸化した物質が、汗の成分のアンモニアなどと結合し腋臭を発生させます。
 エクリン腺の汗は、いわばよい汗。体の代謝が正常に行われている証です。冷房に頼り過ぎないように心がけ、適度な運動や栄養のバランスが取れた食事など生活習慣を整えることで、この汗腺の働きもよくなります。

汗の抑え方にコツあり
 汗をかくたびにゴシゴシとタオルでふいているのに、いつまでも汗が止まらないということはありませんか? 実は、この汗のふき方は、汗が皮膚表面で蒸発して体温を下げる働きを阻害してしまっているのです。体温を下げることができないので発汗刺激が収まらず、いつまでも汗をかくという悪循環を招いています。
 流れるような汗は軽くふくだけにして、皮膚表面はしっとりと汗で湿った状態を保つのがベスト。汗の匂いの成分は水溶性なので、湿ったタオルで汗を吸い取るように軽くふくと、臭い対策になります。
 また、大きな動脈が通っている首回り、わきの下、手首などを保冷剤で冷やすと、冷やされた血液が全身を回り、体温を低下させて汗が減少します。
 さらに、汗をかく時期の衣類の選択も非常に大切です。汗が付着して気持ちが悪いだけでなく、汗の蒸発が悪いと体温調節がうまくいかず、健康に影響することも。衣類は、「吸水性」「速乾性」「通気性」を重視した機能的な繊維、形状のものをうまく利用しましょう。

汗は皮膚の老化を予防する
 あまり知られていませんが、汗は、皮膚の老化を予防します。汗が皮膚の表面で皮脂腺の皮脂とともに皮脂膜を形成するおかげで、常在菌の表皮ブドウ球菌が多く住めるようになります。この菌には、肌を健康な状態に保つ役割があり、汗をかくことで、皮膚の新陳代謝が促進されているのです。
 汗を邪魔もの扱いせず、汗のかき方や臭いを制しながら、上手に汗とつきあってみてはいかがでしょうか。
 なお、多汗、臭いがとても強い場合は、精神的な作用やほかの病気が原因となっている場合もあります。そのようなときは、皮膚科など一般の医療機関を受診してみることをおすすめします。

手作りミョウバン水で全身汗対策!
制汗作用を持つミョウバンは、酸性のため菌の繁殖を抑える働きを持っています。常在菌を殺す心配がないので、ミョウバン水は全身に使用できます。

*作り方
・基本は、市販のミョウバン(約17g)と水(500ml)をペットボトルに入れて、よく振ってできあがり。そのまま1日置いておくと、ミョウバンが溶けて透明になる。
・冷蔵庫保存で1カ月ぐらい持つが、1〜2週間で作りかえるのがよい。
・汗をより抑えたい場合は、ミョウバン水の濃度を濃くしたり、ミョウバンの粉末を直接皮膚に塗布する。
*使い方
・ガーゼに浸して、臭いの気になるところをふく。
・スプレー容器に入れて皮膚にスプレーする。

制汗剤・デオドラント剤は、局所的な使用が大原則!

臭いのレベル  おすすめタイプと成分

軽く気になる ・清涼感が得られる「スプレータイプ」
       ・制汗成分を配合した「シートタイプ」
       ・パラベンや植物性の消臭成分が配合されたもの

汗をかいた後、・皮膚に直接塗布するロールオンやスティックの「直塗りタイプ」
けっこう臭う ・衣類にスプレーする「消臭剤」
       ・腋臭が強い場合は、塩化ベンザルコニウムなどの強い殺菌成分が配合されたもの
       ・腋臭が中程度以下の場合は、イソプロピルメチルフェノール、銀などややマイルドな成分が配合されたもの



生活協同コープしが 6月17日号 より

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じつは夏より臭い!? 冬の汗のにおいトラブル

「外は寒いのにわき汗びっしょり」
「においが気になってブーツが脱げない……」
そんな悩みを抱えている人はいませんか? そう、汗のトラブルは夏だけにあらず。心当たりがある人は、必読です!

気になる2大ポイントはわきと足!
わき汗が出てにおいが…… 
ブーツを脱げないくらい足が臭い!

汗のにおいケアの第一人者 五味先生
意外かもしれませんが、汗のにおいは、冬のほうが強くなります。また、わきや足裏の<部分汗>に悩む人も増え、患者さんは2倍に。でも大丈夫。少しの工夫で、症状はぐっと改善されますよ!


冬の汗のにおいが気になる 4つの理由
冬の汗と夏の汗は、そもそも質が異なります。そこに、冬特有のさまざまな要因が加わって、いやなにおいを生み出しているのです。

理由その1 「悪い汗」をかくからにおう!
冬は汗をかきにくいというイメージがありますが、じつはその逆。寒くなると体温を保とうと基礎代謝量が上がり、暖房や運動などちょっとした刺激で汗が出やすくなっています。ところが、その汗を分泌する汗腺は、気温が低くなると一部が休眠状態に突入。稼働している汗腺への負担が過大になることで、汗の中のミネラル分を血管に戻す「再吸収」という働きが追いつかず、夏のサラサラの汗とは異なるベタベタとした「悪い汗」に。ミネラル分が残留した悪い汗は蒸発しにくく、皮膚にとどまって細菌を増殖させるため、悪臭のもととなってしまうのです。

理由その2 食生活の変化が原因でにおう!
じつは食べ物も、においと深い関係があります。アンモニアなどのにおい成分は、腸が食べ物を分解する際に発生しますが、その多くは肝臓で無臭化されます。ところが、大量のにおい成分を発生させる動物性たんぱく質をとりすぎると、無臭化が追いつかず、におい成分が血液から汗腺に取り込まれて体臭の原因に。とくに冬は、肉や乳製品などを使った脂っぽい料理が好まれるうえ、飲酒の機会が増えることで肝機能が低下する傾向が。加えて、カロリーの高い料理や鍋ものなどは内側から体を温めて発汗を促すため、相乗効果で臭い汗をかきやすくなります。

理由その3 「自分だけ」と思うからにおう!
働かない汗腺が増える今の季節は、汗腺の多いわきや足裏に汗が集中。それまで意識していなかったわき汗や足の汗が気になりだし、「もしかして私だけ?」と不安を覚える人が急増します。ところが、じつはこの「不安」こそが多汗をまねく原因。わきや足裏は、冬に汗をかきやすい場所であると同時に、緊張や不安を感じたときにどっと多量の汗をかく「精神性発汗」を起こしやすい場所でもあります。つまり、心配すればするほど汗をかく悪循環に陥る、というわけ。さらに、一気にかく汗は、ミネラルの再吸収が間に合わない「悪い汗」になるため、においもぐっと強くなってしまいます。

理由その4 通気性の悪い服やブーツのせいでにおう!
保温性が重視される冬の衣類は、通気性が悪い場合がほとんど。それを二重、三重に着込むことで、汗はさらに体から蒸発しにくくなり、服の中にこもりやすくなります。もちろん、これは足も同様。足裏は、多いときで一日にコップ1杯分もの汗をかくといわれる場所だけに、厚手のストッキングやブーツなどで長時間おおわれると、たちまち蒸れてにおいが発生。さらに足裏の分厚い角質がエサとなり、細菌が増殖してますます悪臭が強くなります。


汗のにおいをセーブする 6つの解決法
手ごわい冬の汗のにおいには、体の内側と外側、両方のケアが不可欠。毎日の生活習慣に、ぜひ取り入れてください。

解決法その1 肉や発汗を促すものを食べすぎない
肉などの動物性たんぱく質がにおいの一因となるのは、すでに述べたとおり。たんぱく質をとるときは、動物性のものより、豆腐や納豆といった植物性のものを多めにとりましょう。肉を食べるなら、におい成分を便と一緒に排泄できるよう、野菜やきのこ、海藻などから食物繊維をたっぷり摂取して。また、基礎代謝量が高く汗をかきやすい冬は、鍋ものやカロリーの高いものなど、発汗作用のある食事をとりすぎないことも、におい対策には大切です。

解決法その2 汗はぬれた布やシートで早めに拭く
汗をかくのは、体が体温を下げようとしているサイン。「よい汗」なら自然蒸発を待つのが一番ですが、ベタベタした「悪い汗」や、服の中にこもった汗は、なるべく早く拭き取りましょう。ただし、乾いた布は、水溶性の汗のにおい成分を除去できないのでNG。また肌表面に水分が残らないため、体温が下がらず、汗が止まらなくなることも。固く絞ったぬれタオルや汗拭きシートを使い、肌がしっとり湿る程度に拭くのがベストです。

解決法その3 通気性のいいインナーを着る
汗の役割は、「蒸発するときの気化熱で体温を下げる」こと。たとえよい汗をかけても、蒸発できなければ意味はなく、長時間放置すれば蒸れてにおいの原因となります。だから、肌に直接触れるインナーは、しっかり吟味を。保温性と通気性、速乾性に優れた機能性下着が各メーカーから発売されているので、上手に活用してみましょう。

解決法その4 足にはじか塗りタイプの制汗剤を
とくに蒸れやすい足裏は、汗と湿気を押さえることが最重要課題。制汗剤を塗り、しっかり乾かしてから靴を履きましょう。じか塗りできるロールオンタイプやクリームタイプなら、指の間など細かい部分にも塗布しやすいのでおすすめ。また、1日履いた靴は風通しのいいところで陰干しし、2日ほど休ませて。歩きにくい、締めつけが強いなど、肉体的ストレスを感じる靴を履くと発汗しやすくなるので、避けたほうが無難です。

解決法その5 衣類につけるタイプの消臭剤を利用する
制汗剤の使いすぎや、間違った使い方は、肌荒れや効果の減少をまねくことがあります。そこでおすすめなのが、衣類につけるタイプの消臭剤。出かける前に、衣類のわきやくつ下など気になる部分にシュッとスプレーするだけで、体臭をブロックしてくれます。コートやセーターなど、洗濯しにくい衣類の消臭にも便利。制汗剤とダブルで使うのも効果的。

解決法その6 入浴してしっかり汗をかく
汗のにおいを防ぐには、まず日ごろから浴汗をかくことが重要。汗腺は使えば使うほど鍛えられ、サラサラで蒸発しやすい「よい汗」をかけるようになります。毎日、なるべくゆっくり湯船につかり、全身の発汗を促して。体臭を抑えてくれるクエン酸を大さじ1杯、湯に混ぜるとさらに効果的。クエン酸はドラッグストアなどで購入できます。入浴後は湯ざめしない程度に自然に体温が下がるのを待ち、汗が乾いてから衣類を身につけましょう。



元気ときれいの教科書 からだの本 vol.20  より


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夏の汗対策 拭き取ると逆に出やすくなる、蒸発させるのが吉

 7月に入ってから、日本各地で最高気温35℃を超える“猛暑日”ばかり。連日、“汗”と戦っている人も多いはず。「汗博士」として知られ、体臭・多汗研究所所長、五味クリニック院長の五味常明さんはこう話す。

「汗をかきたくないので水分を控えるという人がいますが、飲まなければ汗が出ないというわけではありませんからちゃんと水分補給を。体温が上昇すれば汗は出ます。そのための水分を体に蓄えていなければ体液から無理にでも汗として水分を出そうとして脱水症状になるのです。必要でない水分は尿として排出されます」

 つまり、水分補給と汗の量が直結するわけではないということ。むしろ、暑い季節だからこそ水分補給は重要だというわけだ。

 では、どうすれば汗をかきにくくなるのだろうか。実は、汗をすぐ拭いてしまうのはよくないのだという。

「乾いたハンカチで絶えず汗を拭き取ると、逆に汗が出やすくなります。汗は皮膚上で蒸発して体温を下げることで減る仕組み。したたり落ちる汗は拭くとしても、残る汗は扇子などで風を送り、蒸発させて。もしくは、汗用シートなど“湿った布”を使い、水分を肌に残した状態で押さえるのもいいでしょう」

※女性セブン2013年8月8日号

http://news.mynavi.jp/news/2013/07/31/036/index.html 


多汗症についての相談(回答内容別)
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お出かけのときに困ったら…

とっさの緊急対策

予防だけでは止められない外出時の急な汗やにおい。
そんなとっさのトラブルに慌てないためにも、日頃から緊急の対策を知っておけば安心です。
そこで、外出時に役立つ情報をご紹介します。
とくに更年期を始めとする多汗は精神的な面が大きく、汗が出たことで動揺するともっと汗をかくという悪循環に陥ります。
汗が出てもまずゆっくり深呼吸。
その後で落ち着いて対処しましょう。


出た汗を上手にふく方法

流れるような汗が出てしまったらハンカチなどでふきます。
でも、ふいてもふいても間にあわないほど汗をかくから困っているはず。
汗が止まらない理由は、乾くまでふききってしまうから。
そもそも体温調節のために汗をかくのに、汗が蒸発できないと体温が下がりません。
そこで、からだはさらに汗をかいて体温を下げようとします。


汗をふくときは、流れ落ちるような汗は押さえつつ皮膚に適度に湿り気を残してふきとることがコツ。
においが気になる時は、濡れタオルでふくといいでしょう。


まとめ
汗をふくときは少し湿り気を残す


止まらない汗をなんとか抑えたい

人に会うときや人前に出る時など、汗で困ったというときに一時的に汗を抑える方法があります。
汗をぴたりと止めるわけにはいきませんが、部分的に刺激を与えることで一部の汗を抑えることができます。
上半身の汗を抑えたいときは、両方のバストの5cm上あたりを親指で強く圧迫します。
これで顔周辺の汗が一時的に止まるはずです。
また、下半身の汗を止めたいときには左右の腰のあたりを親指で強く圧迫してください。


まとめ
上半身の汗はバストの上を圧迫して止める
下半身の汗は腰のあたりを圧迫して止める


衣類の消臭対策でずいぶん違う

衣類に消臭スプレーをしておけば、少々の汗やにおいが出ても心配はいりません。
衣類の消臭スプレーには「経衣類消臭法」というコンセプトのデオドラント剤がおすすめです。
これは、におい分子のプラスやマイナスに対して、反対の極性のイオン分子を衣類にスプレーしてにおいを中和するというものです。

手軽にできて効果の高い衣類の消臭は、外出時の強い味方になってくれます。


「匂いのエイジングケア」(有楽出版社)より


多汗症についての相談(回答内容別)
多汗症についての相談(質問内容別)

汗を止めるための、正しい汗の拭き方

上手に体温を下げるためには、汗を自然に蒸発させることが大切。

乾いたタオルなどで汗をすべて拭き取ってしまうと、肌表面の水分が一気になくなってしまうため、汗の蒸発が妨げられ、体温調節ができなくなってしまいます。

堅く絞ったぬれタオルなどを使い、肌表面に湿りけを残す程度に拭きましょう。


オレンジページ 2012.08.02


多汗症についての相談(回答内容別)
多汗症についての相談(質問内容別)

朝のメイク時にかく顔の汗を止める方法

保冷剤などを顔に当てて直接皮膚センサーを冷やすのが効果的。

皮膚センサーが汗を止める指令を送るため、汗が出にくくなります。

ただし、これは皮膚センサーをだまして汗を止めているにすぎず、冷やしすぎると汗腺の機能を低下させてしまうので、あくまでもメイク時の一時的な対策にとどめておきましょう。


オレンジページ 2012.08.02



多汗症についての相談(回答内容別)
多汗症についての相談(質問内容別)

Q 顔や体の汗が止まらない! 一時的に止めるためのよい方法はないですか?

A 冷やした保冷剤などで首のつけ根やわきの下などを冷やすのが効果的です。

私たちの体には発汗を指令する2つのセンサーが備わっています。

ひとつは、気温の変化に反応する皮膚センサー。
もうひとつは体温の上昇に反応する脳センサー。

この脳センサーに直接信号が届きやすい部分をピンポイントで冷やすことで、発汗を止めることができます。

場所は首のつけ根やわきの下といった、皮膚の表面近くを走る動脈部分。
ここを冷やすことで血液の温度が下がり、その冷えた血液が体をめぐるため、汗が止まりやすくなります。
この方法は、汗の蒸発を妨げることなく、脳温を下げるのに効果的。

オレンジページ 2012.08.02


多汗症についての相談(回答内容別)
多汗症についての相談(質問内容別)

汗をかいたときの対処法

時間がたつとニオイが出る

汗が細菌や垢と反応し、ニオイ始めるまでには1時間ほどかかります。だから、汗をかいてすぐふけば、ニオイは出ません。また、汗をすぐ蒸発させられるよう、吸水性に優れた綿や絹、速乾性のある素材の服を選ぶのもポイント。

汗ふきは濡れタオルで

汗をかいたら、固く絞った濡れタオルでふくのがベスト。乾いたタオルやハンカチだと、水分はふき取れても、ニオイの元になる雑菌や皮脂の汚れを取るのは無理。濡れタオルなら、、まとめてふき取り、効果的にニオイを防ぎます。

ミョウバン水で制汗&防臭

古代ローマ人も使っていた

料理に使われるミョウバンは、古代ローマ人が制汗剤として使っていたほど、歴史のある体に安心なデオドラント剤。皮膚を弱酸性に保ち、雑菌の繁殖を防ぎます。ミョウバンを水に溶かした液で、ニオイの気になる部分のケアを。冷蔵庫で1ヶ月は保存できます。

作り方
/紕械娃ccに、ミョウバン10gを溶かす(溶け残っても1日置くと透明になる)。
▲好廛譟射憧錣貌れ、ニオイが気になる部分に吹き付ける。


からだにいいこと2012年8月号


多汗症についての相談(回答内容別)
多汗症についての相談(質問内容別)

立ち止まると流れる汗の仕組みは?

汗が流れる時は皮膚血管の血液量が豊富になるのですが、歩いている最中は血液が筋肉へ優先的に集まるため、皮膚血管の血液量が上がらず、発汗しにくいんですね。その後、立ち止まった時には体に熱ができており、体温を下げようと皮膚血管に一気に血が集まります。そのため、汗が一斉に噴き出すのだと考えられます。

歩いている時には皮膚の表面を空気が流れており、立ち止まっている時より汗が蒸発しやすい。そのため、歩いている時の方が発汗を感じにくいともいえるでしょう。また、汗が蒸発すると体の熱は気化熱として放出されますから、その分、皮膚温度が下がり発汗が抑えられるという側面もあります。

立ち止まった時、少しでもうちわや扇子であおぐことです。先ほど言ったように、汗は蒸発することで体の熱を放出させます。体に風を当てると汗は蒸発しやすくなりますから、その分皮膚温度が下がり、結果的に発汗を少なくさせるんですね。ですから汗に悩む人は、小さめのうちわや扇子を持ち歩くことをオススメします。

普段からの訓練でも発汗は抑えられます。熱帯地方に住む人は自然に汗腺が訓練されるため、少量の発汗で体温調節できるようになるのですが、これを応用して、1日30分くらい熱い湯に入ったり、できるだけクーラーを使わなかったりして普段から汗腺を暑さに慣れさせましょう。すると次第に汗腺機能が高まり、より少ない発汗で体温を調節できるようになるんですね。


webR25に五味院長のインタビュー記事
http://r25.yahoo.co.jp/fushigi/wxr_detail/?id=20120806-00025275-r25


多汗症についての相談(回答内容別)
多汗症についての相談(質問内容別)

オフィスでは肌より汗が気になる

【五味院長取材記事・番組紹介】
yahooニュース
オフィスでは肌より汗が気になる
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20120607-00000001-joblabo-soci

体臭・多汗研究所所長で五味クリニック院長の五味常明医師は、汗を抑え、かいた汗はすぐ拭き取り、衣服にしみこませないことが重要だといい、「疲れてくると血液中のアンモニア濃度が高くなり、汗や皮膚ガスと一緒に体外に出る『疲労臭』が発生しやすい。疲れているビジネスパーソンは特に、汗対策が必要」と話している。

多汗症についての相談(回答内容別)
多汗症についての相談(質問内容別)

舞妓さんもやっている?知って役立つ“汗を一瞬で止める”テクニック

【五味院長取材記事・番組紹介】
msnビューティースタイル
舞妓さんもやっている?知って役立つ“汗を一瞬で止める”テクニック
http://beautystyle.jp.msn.com/healthcare/feature/article.aspx?cp-documentid=250232818&page=5

汗博士・五味常明先生が伝授する、汗がすーっとひく裏ワザ
汗対策の一番のポイントは、“サラサラの汗”にあり!

多汗症についての相談(回答内容別)
多汗症についての相談(質問内容別)

汗の臭い、あなたは大丈夫ですか? 正しい入浴法と入浴剤のすすめ

夏の体臭対策は? 「しっかりと湯船に浸かって、汗腺を鍛えましょう」


蒸し蒸しと暑い夏は、いつも以上に汗や汚れが出やすく、その分、体臭も気になります。周りの人を不快にさせないように、体臭を予防する鍵が、実は「汗」にあるのをご存知ですか? 体臭対策のために大切な汗と効果的な入浴法について、五味クリニックの五味常明先生に伺いました。


夏の「悪い汗」がイヤな体臭を招く!

 自分でも気づかぬうちに、周りの人に不快感を与えてしまうのが体臭です。イヤな臭いは、汗や皮脂、垢汚れが時間とともに酸化したり、皮膚常在菌によって分解されることで発生します。汗をかきやすい夏は、その分、雑菌が繁殖しやすく、臭いも出やすくなりますが、だからといって涼しい場所で過ごして、汗をかかないようにするのは逆効果です。体臭予防のためには、臭いのしにくい「良い汗」をかけるように皮膚にある汗腺の機能を高めることが何よりも大切なのです。
 そもそも汗は、私たちの体の体温を調節するために欠かせないものです。体温が上がったときに汗が出ると、その水分が皮膚表面で蒸発して体を冷やすことで、適性の体温を保つことができるのです。しかし最近は、エアコンの普及で、夏でも涼しい環境で過ごすことが多く、それによって汗を出す汗腺の機能が衰えて、自分でうまく体温調節ができない人が増えています。本来、汗はサラサラとした水に近い状態のはずですが、汗腺が衰えると、ミネラルや血液の血漿などを含んだネバネバした臭いの強い「悪い汗」をかくようになります。「悪い汗」は、サラサラの「良い汗」よりも、体臭のもとになりやすいのです。
 また、体の汚れをしっかり落とそうと、ゴシゴシ洗うのも逆効果です。皮膚の保護のために必要な皮脂や菌まで落としてしまい、雑菌が繁殖しやすくなったり、強くこすることで汗腺を傷め、汗をかきにくくなります。それだけでなく、ゴシゴシ洗いは角質を削り取って、皮膚の潤いを保つために大切な水分の蒸発を招きます。すると皮膚の代謝サイクルが乱れ、さまざまなトラブルにつながるのです。ゴシゴシ洗いは絶対にやめましょう。

毎日の入浴で、臭いのしにくい「良い汗」に!

 臭いのしにくい「良い汗」をかけるようになるためには、汗腺を鍛えることが大切です。そのために効果的なのが、毎日の入浴です。シャワーだけで済ませるよりも、きちんと湯船に浸かることで、汗腺のトレーニングになるのです。
 おすすめの入浴法は、四一〜四二度くらいのお湯に胸から下が浸かるように入る半身浴。体に負担がかかりにくく、しっかり温まります。全身浴の場合は、ぬるめの三八〜三九度くらいが良いでしょう。食塩や重曹などの温泉成分が入った入浴剤を使うと、さらに温浴効果や臭いを抑える効果が得られます。体臭予防と健康のために、夏こそ、湯船に浸かる入浴を実践してください。


○ 毎日湯船に浸かる
× ゴシゴシ洗いはダメ!
× シャワーだけはダメ!


「シャワーだけ」「ゴシゴシ洗い」はダメ! 毎日のお風呂で「良い汗」をかける体に。



月刊 茶の間 2011 7 緑陰号 


多汗症についての相談(回答内容別)
多汗症についての相談(質問内容別)

よく汗をかくので困っています

digimaga  デジマガ ウーマンズケア MONTHLY FREE MAGAZINE 2011  Vol.122


なかなか人に言えない体の悩みにスッキリお答え!

今月のお悩み

よく汗をかくので困っています。


多汗症CHECK!

□普段から大量の汗をかくことが多い
□じっとしていてもたくさんの汗をかく
□手のひらや足の裏など、体の一部に集中的に汗をかく
□わきの下に汗をかくことが多い
□汗をかくことに不安を感じている
□緊張しやすい
□心配事や悩みが多い
□汗をかくたびにハンカチできちんと拭く
□冷たい飲みものをよく飲む
□冷房がかかっている部屋にいることが多い

チェックした数が
0〜1個 あまり心配はいりません。今後も心身の健康をキープできるよう、心がけましょう。

2〜6個 多汗症の可能性がありそう。とくに急に汗の量が増えたときは、注意が必要です。

7〜10個 多汗症の可能性大。自分の症状をチェックし、今すぐケアを始めましょう。


WHAT?

POINT.1

異常なほどの多量の汗には要注意!

 多汗症とは、全身や体の一部に異常なほど汗が出る症状のこと。全身に汗をかく場合は「全身性多汗症」。手のひらや足の裏、わきの下など、体の一部に多く汗をかく場合は「局所性多汗症」と呼ばれています。
 ただし汗の量は一人ひとり違うので、他の人より汗が多いからといって、それだけで多汗症というわけではありません。人間は、暑いときや運動後などに体温調整のために汗をかきますし、辛いものを食べた後にも汗を出します。しかし、これらは生理的な発汗であり、どんなに汗が多くても多汗症とは呼びません。これに対し、上記以外の理由で大量の汗をかく場合は、多汗症の可能性があります。

POINT.2

手のひらや足の裏の汗は精神的な要因が

 多汗症の原因は、さまざまですが、全身性多汗症は主に甲状腺ホルモンなどのホルモン分泌の異常によって起こります。
 一方、局所性多汗症の場合は、精神的な要因から生じることがほとんど。手のひらや足の裏などには、もともと汗腺がたくさんあるのですが、汗腺の数より、心の問題が一番の原因になるのです。たとえば、以前、緊張して汗をかいたことがあり、その後「また汗をかくのではないか」という不安があると、本人は意識していなくても脳の中は緊張状態になるため、汗をかきやすくなります。このような発汗の仕方を「精神性発汗」と呼び、現在はこのような局所性発汗に悩む人が増えています。

POINT.3

わきの下の汗はアポクリン汗腺が原因の場合も

 局所性多汗症の中でも、手のひらや足の裏などに汗をかくときは、精神性発汗によることがほとんどですが、わきの下の場合は、他に原因があることも!
 汗は、通常エクリン汗腺という汗腺から出ていますが、わきの下にはアポクリン腺という、ニオイの原因となる汗腺もあるので、その汗腺が多い人はそれが理由で多量の汗が出ることも。
 原因によってケア方法も異なるため、わきの下が気になる人は、一度調べてみてください。綿棒で耳あかを取った時に、耳あかが溶けたキャラメルのように軟らかかったり、湿っていたりするなら、アポクリン汗腺が原因。パサパサに乾燥している時は、精神性発汗が原因です。


CARE!

POINT.1

精神性発汗には開き直りと呼吸法が有効

 精神性発汗への対処法は、第一に「汗をかいたらどうしよう」という不安を減らすことです。夜眠れない時に無理に寝ようとしてもなかなか眠れないように、汗を抑えようと意識すると、余計に汗をかいてしまいます。ですから、「汗をかいてもいい」と汗を受け入れ、開き直る姿勢が大切。不安が和らげば、汗も減少していくでしょう。
 また、ゆったり呼吸をすると、心が落ち着くので、呼吸法を身につけるのも効果的です。まず、正座かあぐらをし、8秒間かけて息を吐き出します。次に4秒間かけて自然にお腹で息を吸い込みます。最後に、16秒間息を止めればOK。これを毎日数回、繰り返してみてください。

 オススメ呼吸法

 1.息を吐き出す

 2.息を吸い込む

 3.息を止める

POINT.2 

飲みものは温かいほうが汗は減少する!

 汗をかきたくないから水分を控えるという人もいますが、汗には体温調節という大切な役割があるので、水分をセーブしても体温が上がれば、それを下げるために汗をかきます。逆に、暑いのに汗を気にして水分をとらないでいると、脱水症状や熱中症になる危険があるので、水分はきちんと補給しましょう。
 ただし、飲むなら冷たいものより温かいものがオススメです。冷たいものを飲むと一時的に汗は引きますが、体に熱がこもるため、かえって多くの汗が出ます。一方、温かいものを飲むと、飲んだ直後は汗が増えますが、その汗が体温を下げてくれるので、その後は涼しくなり、汗も少なくなります。

POINT.3

汗をきっちり拭き取るのは逆効果!

 汗の拭き方も重要。汗は、皮膚の上で蒸発することで体温を下げるため、体温が下がれば、結果的に汗も減ります。しかし、汗かくたびにしっかりハンカチで拭いていると、皮膚の上で汗が蒸発しないので、体温が下がらず、汗が出続けることに。汗は軽く拭く程度にし、皮膚の上は少し湿った状態にしておきましょう。濡らしたタオルを使えば、ニオイも抑えられます。
 デオドランド剤は、原因ごとに使い分けるのがコツ。精神性発汗の時は、制汗作用のあるものを。アポクリン汗腺が原因の時は、殺菌作用が強いものにしましょう。精神性発汗の人が殺菌作用の強いものを使うと、害のない菌まで殺してしまい、逆にニオイが発生する場合があるので、気をつけてください。


DOCTOR’S MESSAGE

冷房と上手につき合えば汗は抑えられる

 冷房が効いている部屋から急に外に出ると、体温調節がうまくいかず、多くの汗が出ることに。室内外を出入りする時は、玄関先や日陰など、外より少し温度が低い場所に少しの間とどまり、汗腺を暑さや寒さに慣らしてから移動すると汗の量が抑えられます。





多汗症についての相談(回答内容別)
多汗症についての相談(質問内容別)

ここ数年、大汗をかくように。節電で暑さが直撃しそうなこの夏を乗り切れるか心配

Q ここ数年、大汗をかくように。節電で暑さが直撃しそうなこの夏を乗り切れるか心配

もともと汗かきで夏は嫌いなのですが、ここ数年、更年期の影響なのか暑い日でなくても大量の汗をかくようになっています。特に顔や頭からダラダラと流れる滝のような汗が恥ずかしく、夏場の外出は極力控え、家では冷房を強くしてやり過ごしてきました。人と会うときは、汗をかいた後のにおいも心配です。そんな私にとって、節電で冷房にほとんど期待できないだろう今年の夏は、今から憂うつ。大汗をかかなくする方法や、汗をかいたときの上手な対処方法はないでしょうか。

質問者 神奈川県 M・Mさん 50歳


A 本格的に暑くなる前に休眠汗腺を目覚めさせればにおいのない、乾きやすい汗に


 汗腺は人類の進化過程の最後にできたもので、汗をかかない生活を送っていると、すぐ休眠してしまいます。夏場に汗の量を減らし、においも抑えたいのなら、暑くなる前に汗腺を目覚めさせ、フル稼働させることです。
 汗を分泌する「エクリン腺」という汗腺は全身に分布し200万〜500万個ほどありますが、そのうち活動しているのは半分程度。働いている汗腺が少ないと一つの汗腺から大量の汗が出ることになり、大粒の汗をかきやすくなります。
 大粒の汗は蒸発しにくく、ダラダラ流れます。汗をかく部位も顔や頭、わきの下などに集中しがちです。ホットフラッシュで顔や頭などに汗をかくM・Mさんも"休眠汗腺"が多いのでしょう。
 一方、働いている汗腺が多いと、小粒の汗を全身にまんべんなくかけます。小粒の汗は蒸発しやすく、蒸発する際に体から熱を奪うので、全身が効率よくクールダウンされ、すぐ汗が引きます。
 また、かきたての汗は無臭ですが、肌に長く残ると雑菌が繁殖してにおいのもとに。つまり、すぐ蒸発する汗はにおいの観点からも「いい汗」といえます。
 汗腺は「すぐ休眠する」といいましたが、覚醒させるのも簡単。最も効果的なのは、手足高温浴。汗腺の予備力が高いひざから下とひじから先だけを43〜44℃のお湯に10〜15分浸す方法です(肌の弱い人、高齢者は少しぬるめのお湯で)。浴槽の中にいすを置き、座った状態で行います。その後、いすを外して水を足して湯の温度を下げ、半身浴に移行を。
 この入浴法は夏本番になる前に2週間ほど続けてください。今から始めれば、本格的に汗をかく時期までに汗腺が目覚め、より少ない汗で体温調節ができる体になれるはず。
 また、ウォーキングなどの有酸素運動で「積極的に汗をかく時間」を持つことも有効。じんわり汗をかくぐらいのペースで毎日20分以上歩きましょう。最初はダラダラ汗をかくかもしれませんが、手足高温浴と同様、2〜3週間で全身から小粒の汗がかけるようになるはずです。
 ここまでは夏前に準備したいこと。夏本番になったら、汗を拭くときは濡れたタオルなどを使い、こすらず、押さえるように吸い取ってください。


日経ヘルスプレミエ 2011年夏


多汗症についての相談(回答内容別)
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汗を制する! 夏に強いカラダの作り方

汗を抑えてDRYな男になろう!
第2回 汗を制する! 夏に強いカラダの作り方

内容はR25のページをご覧下さい。


夏がくる。またあの汗ベタベタの夏が…。そんな憂鬱な気分を抱えるアナタに朗報。
 イヤ〜な汗臭さを押さえる秘策があるのだ。それは汗腺を鍛え、サラサラ汗をかくこと。
 汗とニオイの第一人者、五味クリニックの五味常明院長に聞いてみました。
 この夏こそ汗に悩みたくないアナタは、ぜひトライを!


汗腺トレーニング、食習慣…。汗対策の極意を伝授!
http://r25.yahoo.co.jp/fushigi/report/?id=20120423-00023469-r25

多汗症についての相談(回答内容別)
多汗症についての相談(質問内容別)

知って制する! 汗とニオイのメカニズム

汗を抑えてDRYな男になろう!
第1回 知って制する! 汗とニオイのメカニズム

内容については、R25のページをご覧ください。


汗臭いと女子に引かれちゃうし、脇の下に汗染みなんてもってのほか。
とはいえ、ただ汗を敵視しても始まらない。闘いの基本は、相手を知ることにこそあり。
というわけで、汗に関する第一人者である五味クリニックの五味常明院長を直撃! 
汗ってどうして出るの? あのニオイのもとは?…などなど、汗の基本知識をおさらいしよう。


汗こそヒトの進化の証! でも現代人の汗機能は退化中…?
http://r25.yahoo.co.jp/fushigi/report/?id=20120416-00023429-r25



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プロフィール

医学博士・五味常明
1949年、長野県生まれ。一ツ橋大学商学部、昭和大学医学部卒業。 昭和大学形成外科等で形成外科学、および多摩病院精神科等で精神医学を専攻。 患者の心のケアを基本にしながら外科的手法を組み合わせる「心療外科」を新しい医学分野として提唱。ワキガ・体臭・多汗治療の現場で実践。 わきがの治療法として、患者が手術結果を確認できる「直視下剥離法(五味法)」を確立。 TVや雑誌でも活躍中。 99年からは、ケアマネージャー(介護支援専門員)として、デイケア事業や、高齢者介護の現場でのニオイのケアにも取り組む。

五味クリニック院長
流通経済大学 客員教授
日本心療外科研究会代表
体臭・多汗研究所所長

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