多汗症や汗のニオイに悩む方のためのブログ(五味クリニック)

わきが多汗症治療に長年携わってきた五味クリニック院長が、汗に悩む方の心のケアを重視した、様々な対策や治療法をご紹介します。

多汗症や汗のニオイに悩む方のためのブログ(五味クリニック)トップ > 汗一般

新着情報
  • 気が付いたらできていた汗染み・黄ばみ、落とし方を知れば大丈夫
  • いっぱいあそんで いっぱい汗をかこう
  • 汗が熟睡を生む!? 睡眠の質を高める上手な汗のかき方
  • 1)冷房普及、退化する「体温調節」
  • 汗をなるべくかきたくない! 汗をかかないために、水分を控えたほうがいい?
  • 汗はなんのために出る? その役割は? 知っているようで知らない汗を紐解く!
  • 汗をかく仕組みとふたつの汗腺
  • どうして汗をかくの? 汗が果たす役割
  • 立ち止まると流れる汗の仕組みは?
  • エアコンの多用や運動不足 汗をかく機会が減る現代人
  • ひとりで悩まない
  • 汗で他人に迷惑はかからない
  • 多汗は現代病?
  • 汗っかきでも汗をかきやすくしたほうがいいの?
  • 汗が皮膚の老化を防ぐ?
  • 汗っかきでも水分はこまめにとったほうがいい?
  • 不安から汗が出るの?
  • 体調が悪いと汗をかく?
  • 汗っかきと食事
  • 冷房とうまく付き合うには?

汗一般

気が付いたらできていた汗染み・黄ばみ、落とし方を知れば大丈夫

http://www.banbanban.jp/article/qanda/002.htm

1黄ばみの原因を知っていますか?
お気に入りの洋服、着続けていると、いつの間にか黄色い染みが……。これはもしかして黄ばみ? せっかく買った洋服が台無しになっちゃって残念。もしかして、もう着られないのかな?こんな悲しい経験はありませんか?
黄ばみの原因は、汗の中に含まれる「リポフスチン」という色素と皮脂の酸化。
私たちの体には、エクリン腺とアポクリン腺という汗腺があります。エクリン腺は全身にあり、そこから出る汗はさらっとしています。成分の99%が水分で1%はほぼ塩分です。そして、ニオイや色はありません。
それに対しアポクリン腺は、体の中でも脇や耳、デリケートゾーン、へそなどに集中していています。アポクリン腺から出る汗にはタンパク質や脂質などが多く含まれており、その中にはリポフスチンも存在します。
アポクリン腺から出る汗に含まれるリポフスチンが、服に付いて沈着するのが黄ばみの正体のひとつです。つまり、アポクリン腺が集中しているところでは、黄ばみのリスクが大きいのです。

2黄ばみはワキガとも関係あるの?
アポクリン腺が黄ばみの原因物質を出すなんて……。アポクリン腺はやっかいな存在ですね。
しかもこのアポクリン腺、黄ばみだけでなくニオイにも関係しているのです。ワキガの主な原因は、アポクリン腺から出る汗にあると言われています。
エクリン腺から出る汗も、アポクリン腺から出る汗も、それ自体は無臭です。
ただし、アポクリン腺から出る汗には、脂質やタンパク質、アンモニアなどの成分が豊富に含まれています。これらが、皮膚表面に存在する常在菌を増殖させる原因となります。
常在菌が増殖すると、「分解臭」が発生します。「分解臭」は、汗の成分や皮膚表面の皮脂や垢が菌によって分解されるときに発生するもの。また汗をかくと、皮脂が汗の成分に含まれる鉄イオンによって酸化されて発生するツンとしたニオイ「酸化臭」も発生します。
さらに、エクリン腺から出る汗も、このニオイを拡散させるのに一役買っています。エクリン腺から出る汗は水と塩分を中心にできているので、もちろん蒸発します。蒸発する時に、アポクリン腺から出た汗から生まれたニオイを一緒に蒸発させてしまうというメカニズムなのです。
衣類が黄ばみやすい人は、アポクリン腺が多く、ニオイの元となる物質もたくさん分泌されているので、ワキガでもある可能性が。自分では気づいていなくても、汗が元となるニオイには注意した方がいいかもしれません。

3汗染みからの変色、「黄ばみ」の防ぎ方
黄ばみ予防の基本はまず、こまめに洗濯をして汗染み汚れを落とすこと。
黄ばみの元となるのは、着用する度に洋服に付く汗や皮脂などの汚れです。汗や皮脂の汚れは、洗濯をしても落としきれずに残ってしまうと、放っておけばおくほど繊維の奥に溜まり、落ちにくくなります。
汗や皮脂などの汚れが衣類の繊維の奥に残る原因の一つは、詰め込み洗い。洗濯機いっぱいに洗濯物を入れるのをやめて、7割程度の容量までで洗うようにすると汚れが残りにくくなり、黄ばみの発生を予防できます。さらに、皮脂汚れに効果の高い液体洗剤や、液体酸素系漂白剤を一緒に使うのも黄ばみ防止に効果的です。
この他、汗を抑える制汗デオドラント剤を使ったり、汗とりパッドや汗とりインナーを着たりして、衣類に直接汗を染みこませないようにしておくことも大切です。

4黄ばみの元となる汗染み汚れを万全に落とすなら
脇汗用のパッドを使ったのに、汗が染みてきて衣類に付いてしまった……。
そんなときは、汗染みができた場所を洗濯前に前処理をしましょう。汗染みの部分に液体洗剤を直接塗って手洗いしたり、シミ抜きをしておくなどしておけば、そのまま洗ったときとは全く違う仕上がりになります。

5黄ばみに効果的な洗濯方法を教えます
いろいろ気をつけていたのに、どうしても落ちない黄ばみができてしまった……。そんな時は、シミ用の部分洗い洗剤や液体酸素系漂白剤で前処理してみてください。黄ばみや黒ずみなど、衣類全体の汚れを漂白し、白物をより白く、色・柄物をよりくっきり鮮やかにしたい場合には、漂白剤を使ったお洗濯がおすすめです。
洗濯機で洗う前に洗剤や漂白剤を黄ばみの部分に直接塗れば、あとは洗濯機に入れるだけで、黄ばみを落としてくれます。
さらに、がんこな黄ばみの場合には「つけおき洗い」を試してみましょう。洗濯機の洗濯槽や洗濯おけに、衣類がつかる程度のぬるま湯(40℃くらい)を用意します。その中に、通常の洗濯1回分の酵素入り洗剤と液体酸素系漂白剤を溶かし、衣類を30分〜2時間つけおきします。つけおきが終わったら、洗剤液ごと洗濯機に入れ、水と他の衣類を足して、通常どおりお洗濯します。

6汗染みが目立ちにくい服選びも重要!
ここまでは、黄ばみの防ぎ方・落とし方を中心にお伝えしてきました。でも、逆転の発想でそもそも汗染みが目立たないような洋服を選ぶというのも一つの手ですよね。
では、どのような洋服だと汗染みが目立たないのでしょうか。
汗染みを目立たせないための洋服選びで重要なのは色。黒やネイビーなど、汗染みに負けないような濃い色の洋服は、汗染みができても比較的目立ちません。その他、原色系の洋服も汗染みに負けない色なので、おすすめです。反対に目立つのはパステルカラーなど淡い色調の洋服です。汗染みを防ぎたい!という場合には避けたほうが無難かもしれません。
洋服選びで汗染みに対策できれば、ますます心強いですね。もし、あらかじめ「今日は汗をたくさんかきそうで、汗染み対策が必要かも」と分かっているときは、洋服も工夫してみると良いかもしれせん。

7そもそも汗染みを作らない方法
汗染みを作らないためには汗とりパッドや汗に強いインナーを利用する方法のほか、脇汗を抑える制汗デオドラント剤を使うのもおすすめです。
制汗デオドラント剤は汗染みやニオイの原因となる脇汗を出る前に抑えるので、より快適に過ごすことができます。
制汗デオドラント剤を使わない場合は、こまめに汗を拭き取るのも効果的。バッグに汗拭きシートをしのばせておいて、化粧室などでこまめに使うとよいでしょう。
このような制汗デオドラント剤や汗拭きシートを上手に取り入れることで、脇汗をケアして汗染みを防いでしまえば黄ばみに悩まないですみますね!

8まとめ
汗染みや黄ばみの対策や対処法、いかがでしたか?
冒頭でも紹介した通り、汗染みや黄ばみの予防は身だしなみを整えることにもつながるので、ケアや対策は怠らないようにしておきたいところ。
そもそも、身だしなみを整えるのは、自分と接してくれている相手に対して、仕事の誠意や熱意を示したり、自分と気持ちよく過ごしてもらい、好感を持ってもらうためのもの。自分のためだけではなく、相手のためのものでもあります。清潔な身だしなみを心がければ、自分も、周りの人たちもより一層快適に過ごせることでしょう。
汗染みや黄ばみは、普段の生活の中に原因がたくさん潜んでいます。だからこそ、しっかりと対策をしているか、してないかの差が出やすい部分とも言えます。対策を怠らず、いつもすっきり清潔感のある洋服をまとい、周囲からの好印象をゲットしちゃいましょう。

多汗症についての相談(回答内容別)
多汗症についての相談(質問内容別)

いっぱいあそんで いっぱい汗をかこう

最近、汗をかかない子どもが急増している
赤ちゃんは汗っかき。プーンと強い汗の匂いがすると、『うちの子、体臭が強いのでは?』と心配になるお母さんもいるようです。乳幼児期はホルモン分泌の関係で一時的に汗の匂いが強くなる子がいますが、将来体臭が強くなったり、ワキガになったりするわけではありません。ただし最近気になるのは、汗をかかない子どもが増えていることです。人間は活動のエネルギーを、代謝をすることで作っています。その時に余分な熱が出るため、それを放出するための冷却装置となるのが汗です。車は冷却装置が壊れるとエンジンがオーバーヒートしますが、人間も同じです。

汗をかかない子どもは、低代謝になって低体温になりやすいのです。エアコンの利いた部屋にいて、汗をかくことに慣れていないと、体温調節は発達しないのです。 低体温の人は朝、体温を測ると35℃くらいですが、気温の上昇に伴い体温もグングン上がっていきます。その結果、暑い日に外出したり、エアコンの利いていない部屋にいたりするだけで、すぐに熱中症になることもあります。低代謝、冷え性、自律神軽失調症にもなりやすいのです。

健康な子どもの汗は、さらさらしていて無臭。いい汗をかける体作りが、健康的な子どもの体臭を作ります。汗の原料は血液ですから、ミネラルやアンモニア、尿素といった成分が含まれています。それを体内できれいにろ過して汗になっているのです。 しかし、汗をかき慣れていない子どもは、そのろ過機能が低下し、濃度が高くベタベタした、匂いの強い汗が出るようになります。

汗は匂いのもととばかりに、子ども時代から制汗剤に頼っていると、将来的に体臭を強くする原因にもなるようです。体臭は健康のバロメーター。体臭を消すことよりも、清潔に保ち、体調の変化を見逃さないことの方が大切です。

あたたかいまなざしで8月 197号(子育て支援センターあいりん)
http://airin-youji.jp/doc/manazashi.pdf

多汗症についての相談(回答内容別)
多汗症についての相談(質問内容別)

汗が熟睡を生む!? 睡眠の質を高める上手な汗のかき方

起きたら寝汗でびっしょり……。そんな経験があったら、睡眠の質が低下しているサインかも。「良い睡眠は“良い汗”から生まれる」と話すのは、体臭・発汗の研究に長年携わる「五味クリニック」院長・五味常明先生。汗のかき方が睡眠の質に関わるとは、どういうことなのでしょうか!?
人が眠れるのは汗のおかげだった!?
 
五味先生によると「睡眠中の汗は脳の温度を下げる役割がある」そう。
 
「ビジネスパーソンの多くは日中頭をフル稼働しているため、夜になっても脳が熱を帯びた状態。放っておくと脳がヒートアップして正常に機能できなくなり、いざ寝ようとしてもなかなか寝つけなくなります。そこで、人は汗をかいて脳の温度を冷まそうとするのです」
 
五味先生によると、脳の温度(脳温)を下げる唯一の方法が、汗をかくことなのだとか。
 
「人は、寝入りばなの深い睡眠時に一気に発汗して脳温を下げようとします。このときの汗はほぼ水分で、サラッとしており、温度調節に適した“良い汗”です。起きる間際などのレム睡眠中は、本来脳温が下がった状態でほとんど発汗しないため、しっかり熟睡できている場合は、汗が引いてすっきりした状態で目覚めることができるのです」
 
しかし、なかには「寝汗で目が覚める」という人も多いはず。
 
「ストレスなどで心身に疲れが溜まっていると、脳が興奮した状態のままになり、レム睡眠中でも汗を大量にかいてしまいます。さらに睡眠時間が短いと汗の周期が乱れ、体温調節の効率が悪くなり、ベタベタした“悪い汗”をかいてしまいます。目覚めたときにじっとりと汗ばんでいるのなら、睡眠時間の見直しやストレスを溜めないようにする必要があるかもしれません」
 
寝る前にできる! “良い汗”をかくための汗腺トレーニング
 
普段から汗をかく習慣をつけると、寝ているときにも自然と“良い汗”をかけるそう。「なかなか運動する時間が取れない」という人も始めやすい、おすすめの汗腺トレーニングを教えていただきました。
 
●汗腺を鍛える入浴方法
(1)43〜44℃の熱めのお湯を浴槽の1/3から半分くらい溜める。
(2)四つん這いになり、両手は肘から手先まで、両脚はひざから下までを10〜15分ほどお湯につけ、手足浴をする。
(3)手足浴が終わったら、ぬるま湯を足して浴槽のお湯を36度ほどにし、今度は普通に10〜15分ほど湯船につかる。
 
「入浴は寝る1時間前までに済ませてください。寝る直前に入ると脳温と体温が上がった状態になり、身体が必要以上に寝汗をかこうと働きを強めるため、熟睡できなくなってしまいます」
 
また、寝具についてもワンポイントアドバイスが。
 
「“良い汗”をかいている状態だと、就寝中は身体が圧迫されていない部分から汗をかきます。つまり、仰向けで寝ると背中ではなく胸側から発汗します。しかし、敷布団が自分の身体に合っていないと圧迫感が足りず、敷き布団に接している側からも汗が出て睡眠の質を下げてしまう場合があります。寝汗が気になる人は、身体にフィットする硬めのマットレスを選ぶのをおすすめします」
 
汗と睡眠は切っても切れない密接な関係。「最近あまり汗をかいていないな」という人も汗腺トレーニングにチャレンジして、“良い汗”から快眠を手に入れましょう!


監修:五味常明(五味クリニック院長)

多汗症についての相談(回答内容別)
多汗症についての相談(質問内容別)

1)冷房普及、退化する「体温調節」

人類は体温調節のため、暑くなると汗をかく。日本は四季があるので、人は昔から、夏は「汗腺」を働かせ、たっぷり汗をかいた。

 冬は汗腺を休ませ、気候の変化に順応してきた。ところが約20年前からの冷房の急速な普及で、夏でも汗をかく機会が大幅に減った。

 「うまく汗をかけない日本人が増え、自分で体温調節できない爬虫はちゅう類化した人が増えている」と警鐘を鳴らす東京・新宿の五味クリニック院長、五味常明さんに夏の汗対策を聞いた。

 一般に、人の最適な体温は約37度とされる。これは脳の働きを安定させるための温度だ。暑さを皮膚と脳で感じ、約37度を超えないよう、ほぼ一定に保っている。

 汗が出る汗腺には、エクリン腺とアポクリン腺がある。エクリン腺は全身に分布しており、平均して約350万個ある。非常に小さい。ここからの汗は99%以上が水分で、臭いもあまりない。体温調節のためにエクリン腺があるのは人類だけだ。

 アポクリン腺は大半がわきの下にあり、毛穴と出口を共有する。ここの汗はたんぱく質、脂質、アンモニアなどを含む。動物のフェロモンのように、異性をひきつけたりする役割をしていたとみられるが、退化した。栄養があるので皮膚の常在菌が繁殖しやすく、わきが臭ともなる。

 これからの夏は、暑い戸外と冷房のきいた室内の往復を強いられる。「繰り返していると、体温を調節する中枢は、脳よりも皮膚で感じる温度の変化に敏感に反応するようになる。これが爬虫類のような変温動物になる始まりです。汗がかけないと、体温が上がり、様々な病気の原因になる」と五味さんは警告する。


(2014年6月15日 読売新聞)


多汗症についての相談(回答内容別)
多汗症についての相談(質問内容別)

汗をなるべくかきたくない! 汗をかかないために、水分を控えたほうがいい?

A 発汗は体を暑さから守るための大切な摂理! こまめな水分補給が必要不可欠です。

人間は、上がった体温を下げるために汗をかいています。
つまり、汗が蒸発するときの気化熱で体から熱を奪い、体温を調節しているのです。

その目的は、脳を暑さから守るため。脳は温度の変化に敏感で、とくに高温に弱い器官。
その機能を守るために、脳が高温になると、37℃前後の体温をキープしようと汗をかいて体から熱を放出しているのです。

逆に、汗をかくことができないと、熱をうまく逃がすことができず、熱中症などを引き起こすおそれが。そのためにも、こまめに水分を補給して、自然な発汗を促すことが大切なのです。

オレンジページ 2012.08.02


多汗症についての相談(回答内容別)
多汗症についての相談(質問内容別)

汗はなんのために出る? その役割は? 知っているようで知らない汗を紐解く!

Q.汗はなんでのために出るの?


汗の役割

A.カラダと脳をクールダウンさせるため!

「人間の活動にはエネルギー代謝が必要ですが、その時に熱が発生します。この体温上昇を防ぎ、熱からカラダを守るのが汗の役割。汗が蒸発するときの気化ねつ出た異音を下げるのです。では、どこを一番冷やしたいのかというと、答えは脳。動物の中で最も汗をかくのは人間ですが、それは脳が一番発達しているからといわれています」


汗が出る仕組み

A.普段の汗はエクリン腺から出て、無臭!

「汗を分泌する腺はエクリン腺とアポクリン腺の2種類あります。一般的な汗はエクリン腺から分泌されたものを指し、成分の99%以上が水。他に含まれている成分は微量なので無臭ですが、皮膚表面の垢や皮脂と混ざり、細菌が繁殖することで臭いが発生します」


いい汗と悪い汗

A.無色・無臭のいい汗、ニオイの強い悪い汗

「汗腺は血液の血球を除いた血漿をくみ取って汗の原料としますが、そこにはカラダに必要な成分も含まれるので、汗腺は血漿の成分を血管に戻して残りを汗として排出します。この濾過機能がきちんと働いていれば、濃度の薄い"いい汗"が出ます。逆にネバネバした汗は血漿の成分を血液に戻しきれていない"悪い汗"で、汗腺の機能が衰えている証拠。筋トレや有酸素運動で日常的に汗をかけば、汗腺が鍛えられ"いい汗"が出ます」



生活習慣で汗ををチェック

□日中はクーラーの効いた部屋で過ごすことが多い
□真夏はクーラーをつけたまま寝ることが多い
□眠りが浅く不眠気味
□水分をあまり摂らない
□夏はあまり湯船に浸からない
□これといった運動はしない
□肥満気味である
□姿勢が悪い
□冷え性だ
□ストレスが多いと感じる
□洋服はゆったりめよりピタッとしたものが好き
□汗が臭う
□汗をかくと肌がベタベタする
□大粒の汗をドッとかく
□局所的に大量の汗をかく
□汗をかくと疲れやすい
□汗をなめるとしょっぱい
□肌の調子が悪い

  0個:あなたの汗は「いい汗」です
1〜2個:ちょっと油断すると「悪い汗」に!
3個以上:「悪い汗」をかきやすい状態


Q.汗をかきやすいのはどこ?

A.汗腺が多い場所をしっかりケアして

「汗をかきやすいのは汗腺の数が多い場所。手のひらや足の裏、額は汗腺の密度が高く、特に緊張したときに発汗します。頭や胸、背中は体温が上がったときに汗をかきやすいエリア。首筋やワキも多量に汗をかいている印象ですが、蒸発しにくい場所なので、少量でもたくさん汗をかいたような気分に」


Q.汗をかく=カラダが熱いと感じている?

A.ストレスや食事も、汗をかく原因に

「外気温が上昇して暑いと感じたり、運動したときに汗をかくのは"温熱性発汗"。そのほかに、辛いものを食べたときに起こる"味覚性発汗"や緊張して手のひらや足の裏に汗をかく"精神性発汗"があります。ワキ脱毛をした後に多量の汗が出ると感じる人がいますが、それは通常の"温熱性発汗"に加え、ワキに意識が集中してしまうため、"精神性発汗"が起こっている可能性も考えられます」


Q.汗をムリに抑えてもいいの?

A.抑えるだけでなくメリハリを

「いい汗をかける汗腺を持っているなら、ムリに押さえ込むのは得策ではありません。汗腺の機能を退化させてしまう可能性もあり、熱中症などにかかるケースも。ただ、汗をかきたくない気持ちは分かります。一時的に抑える程度のするなど、メリハリが大事」


Q.顔に汗をかかないためにできることは?

A.一部の皮膚に圧力をかける"舞妓の高帯"テクにトライ

「"舞妓の高帯"は胸上の位置で帯を締めることで、顔の発汗を抑える方法。圧をかけるとカラダが"蒸発しないから汗をかく意味がない"と自然に発汗量を抑える"皮膚圧発汗反射"を利用しています。ただし、下半身は汗をかきますよ」



VOCE2012年9月号


多汗症についての相談(回答内容別)
多汗症についての相談(質問内容別)

汗をかく仕組みとふたつの汗腺

汗を分泌する汗腺には、エクリン腺とアポクリン腺の2種類があります。エクリン腺はカラダのほとんどの部分に広がり、通常「汗をかく」というときの汗はエクリン腺から出ています。エクリン腺はアポクリン腺に比べ体温を低く下げることができます。

 人により200万〜500万のエクリン腺があるといわれますが、その半分近くは普段は休眠状態にあります。それに加えて、現代人は運動不足やエアコンの効いた室内にいることが増えたため、汗をかく必要がなくなり、さらに休眠汗腺の数が増えています。つまり、実際に活動している能動汗腺の数が減っているのです。

「能動汗腺の数が減ると、一つの汗腺は他の休眠している汗腺の分まで働かなければならなくなります。そのためゆっくり、ミネラル類を血液に戻している余裕がなくなってしまいます。つまり、『悪い汗』が増えて、ニオイの元になります」(五味先生)。

 また、もう一つの汗腺、アポクリン腺のほとんどはワキの下にあり、人により乳輪、へその周囲、外耳道、外陰部、肛門周辺などに存在することもあります。アポクリン腺はエクリン腺に比べて大きく、その役割は体温調節ではなく、体臭の原因となる汗を産生することです。やや粘り気のある汗で、塩分をほとんど含まないので、人の皮膚の常在菌が繁殖しやすくなり、その発酵臭が体臭の原因になります。いわゆるワキガはアポクリン腺から出る汗によるものです。


Body+  2012年9月号


多汗症についての相談(回答内容別)
多汗症についての相談(質問内容別)

どうして汗をかくの? 汗が果たす役割

「ニオイが出るから、汗をかくのは嫌!」と思っている人はいませんか? しかし、汗は私たちのカラダの中で大切な役割を果たしています。発汗することで体温を調節するので、生きていくために必要不可欠です。
「『汗は尿と同じ排泄物』と思っている方が多いのですが、これは間違いです。微量の老廃物を含んでいますが、尿のように排泄を目的としたものではありません。皮膚の上で蒸発するときにカラダの熱を下げます。これが汗の役割です。炎天下でマラソンをしたときに、一滴も汗をかかなければ体温は38、39度と上がってしまうでしょう。しかし、たった100mlの汗をかけば、体温は平熱に保たれます」と話すのはニオイ・多汗研究の第一人者、五味常明先生。これを「温熱性発汗」といい、カラダにとって必要な発汗です。
 このほかに、驚いたり緊張したりすると冷や汗をかいたり、手のひらや足の裏に汗をかくことがあります。これは「精神性発汗」といい、感情の高まりが去ると、自然と汗が引きます。


Body+  2012年9月号


多汗症についての相談(回答内容別)
多汗症についての相談(質問内容別)

立ち止まると流れる汗の仕組みは?

汗が流れる時は皮膚血管の血液量が豊富になるのですが、歩いている最中は血液が筋肉へ優先的に集まるため、皮膚血管の血液量が上がらず、発汗しにくいんですね。その後、立ち止まった時には体に熱ができており、体温を下げようと皮膚血管に一気に血が集まります。そのため、汗が一斉に噴き出すのだと考えられます。

歩いている時には皮膚の表面を空気が流れており、立ち止まっている時より汗が蒸発しやすい。そのため、歩いている時の方が発汗を感じにくいともいえるでしょう。また、汗が蒸発すると体の熱は気化熱として放出されますから、その分、皮膚温度が下がり発汗が抑えられるという側面もあります。

立ち止まった時、少しでもうちわや扇子であおぐことです。先ほど言ったように、汗は蒸発することで体の熱を放出させます。体に風を当てると汗は蒸発しやすくなりますから、その分皮膚温度が下がり、結果的に発汗を少なくさせるんですね。ですから汗に悩む人は、小さめのうちわや扇子を持ち歩くことをオススメします。

普段からの訓練でも発汗は抑えられます。熱帯地方に住む人は自然に汗腺が訓練されるため、少量の発汗で体温調節できるようになるのですが、これを応用して、1日30分くらい熱い湯に入ったり、できるだけクーラーを使わなかったりして普段から汗腺を暑さに慣れさせましょう。すると次第に汗腺機能が高まり、より少ない発汗で体温を調節できるようになるんですね。


webR25に五味院長のインタビュー記事
http://r25.yahoo.co.jp/fushigi/wxr_detail/?id=20120806-00025275-r25


多汗症についての相談(回答内容別)
多汗症についての相談(質問内容別)

エアコンの多用や運動不足 汗をかく機会が減る現代人

「良い汗」をかいて汗の臭いを予防しましょう

 さて、その汗をかく仕組みですが、人間は体温が上昇すると、汗腺が血液中にあるミネラルと水分を取り込み始めます。このうちミネラル分はほとんどが体内に再吸収され、水分とごく微量の塩分などが皮膚から排出されます。これが本来の汗。便宜上「良い汗」と呼びます。

 「良い汗」はミネラル分などを再吸収する機能が働いているため、さらっとした水に近い状態で、蒸発しやすく、蒸発時の気化熱が体温を奪うことでスムーズに体温を下げます。嫌な臭いもほとんどしません。
 これに対し汗腺の機能が鈍ると、ミネラルなどを再吸収できず、そのまま排出されてベタベタした蒸発しにくい汗となります。これが「悪い汗」。この「悪い汗」は皮膚表面をアルカリ性にするため菌が繁殖して臭いがきつくなるのです。現代は「悪い汗」をかく人が増えています。

 その大きな理由のひとつと考えられるのが、エアコンの多用や運動不足などで日常的に汗をかく機会が減っていること。特にエアコンに慣れると、暑い屋外に出たとき突発的かつ大量に汗をかくため、ミネラルの再吸収機能が追いつかずに「悪い汗」となって排出されるのです。

 さて、「気になる汗の臭い」という本題に戻ります。以上のことから分かるように、汗の臭いを抑えるには、逆説的ですが、「良い汗」をたくさんかくことが一番の近道です。

 では「良い汗」をかくにはどうすればいいか。難しいことはありません。夏にいっぱい汗をかけばいいのです。真夏の暑い日にエアコンを一切使うな、とはいいませんが、極力使用を控え、使うときも外気との温度差は5℃以内に抑えましょう。節電の夏、「良い汗」をかくには絶好の機会。屋外で積極的に体を動かして汗をかくのも大事。軽いジョギングやウォーキングは外気の対流で汗が蒸発しやすく、おすすめです。
 せっかくかいた汗を衣類でふさいでは意味がないので、夏は衣服にも気を配りましょう。ゆったりしたサイズで通気性が良く、速乾性のある素材を選びましょう。

 衰えた汗腺を鍛えるトレーニングとしてはお風呂を使うのが有効です。次で紹介する汗腺トレーニングを試してみませんか。



お風呂で汗腺トレーニング

1.半身浴

37〜38℃の温めの湯に、みぞおちあたりが湯につかるくらいまで入る。全身浴は汗が体から蒸発できず、のぼせることもあるが、半身浴はしばらくたつと、体が芯から温まり、汗が出てくる。長くつかる場合、図のように、浴室用のいすを湯に沈めて腰掛けると楽。かなりの汗をかくので、水分補給を忘れずに。

2.手足高温浴

1とは逆に、43〜44℃の熱めの湯に、両手のひじから先と両足のひざから下をつける。1と同様、浴室用のいすを沈めて利用すると楽。衰えた汗腺の機能を湯で刺激して目覚めさせる。手足だけを湯につけるのは脳から遠い部分の機能が低下しやすいため、その部分を積極的に鍛える狙いがある。より積極的な汗腺トレーニング法ですが、高齢者は血圧の高い人などは避けること。



SALUTE [サルーテ]  2011年6・7月号 より





多汗症についての相談(回答内容別)
多汗症についての相談(質問内容別)

ひとりで悩まない

手のひらの汗の悩みは非常に個人的なものですので、悩んでいる本人以外の他人にはそのつらさがわからないものです。患者の気持ちを理解すべき医師でさえ「たかが汗くらいで」、「気にしすぎですよ」といった態度で接することがあります。そのため、汗で悩んでいる人は、「自分の悩みを人にわかってもらえない」という孤独感を持ち、社会から逃避して、閉じこもる傾向があります。

ひとりで悩まず、インターネットの情報サイトを利用して同じ悩みの仲間と交流するなど、積極的に社会に出て行くことも大切でしょう。



五味常明・読売新聞大手小町編集部 著
『汗っかきを治す72のワザ+α』(保健同人社)より


汗っかきを治す72のワザ+α






多汗症についての相談(回答内容別)
多汗症についての相談(質問内容別)

汗で他人に迷惑はかからない

汗で悩んでいる人の特徴は、「世の中でこんなに汗をかくのは自分ひとりではないか」、「自分のかいている汗を他人も不快に思っているのではないか」と悩んでいることです。汗はにおいと違います。自分がいくら汗をかいても他人に迷惑がかかることはないのです。自分の汗を気にしているのは、他人ではなく自分だけです。世の中には、汗よりもっと大切なことがたくさんあることを忘れてはならないでしょう。



五味常明・読売新聞大手小町編集部 著
『汗っかきを治す72のワザ+α』(保健同人社)より


汗っかきを治す72のワザ+α




多汗症についての相談(回答内容別)
多汗症についての相談(質問内容別)

多汗は現代病?

冷房のなかった時代のことを思い出して生活することは大切です。昔は夏の暑いときでもうちわと扇風機だけで夏を過ごしました。それでも誰も「汗をかくことがいやだ」とは思いませんでした。それは、汗をかくことがそれなりに気持ちのいいことだったからです。つまり、昔の人は「気持ちのいい汗」、つまりよい汗をかいていたからです。

現代人の多汗の悩みは、「汗の量」の悩みだけでなく、「汗が気持ち悪い」、つまり悪い汗をかくことによる「汗の質」の悩みでもあるのです。悪い汗をかくようになったのは、現代人がクーラーなどに依存し、冷房の効いた部屋の中に閉じこもったり、交通機関の発達で歩くことが少なくなって運動不足となり、汗をかかなくなった結果、汗腺が退化したからです。

そのような意味では、多汗は一種の現代病ともいえ、昔ながらの生活を送ることは汗対策ともなるでしょう。


五味常明・読売新聞大手小町編集部 著
『汗っかきを治す72のワザ+α』(保健同人社)より


汗っかきを治す72のワザ+α



多汗症についての相談(回答内容別)
多汗症についての相談(質問内容別)

汗っかきでも汗をかきやすくしたほうがいいの?

「多汗」ではないかと訪れる患者さんの中には、実際にはあまりたくさん汗をかいていないのに感覚的に多くの汗をかいていると誤解している人がいます。それには二つのタイプがあります。

ひとつは、汗腺機能が低下していて「大粒の濃度の濃い汗」かくタイプです。大粒の濃い汗は、小粒の薄い汗より蒸発しにくく、皮膚に長い間留まる傾向があるため、実際の量より多くの汗をかいているように感じます。

もうひとつは、「部分汗」かくタイプです。全身にまんべんなく汗をかくのではなく、顔や首などの上半身や腋、股などの一部に多くの汗をかきます。

前者は汗腺の機能が低下したことが原因であり、後者は能動汗腺が減少し、全身の汗腺で汗をかかないことが原因です。このような場合にはむしろ逆説的に、「汗をかきやすくすることで汗が減少する」ことがあります。汗腺機能を向上させて小粒の薄い汗をかくようにしたり、能動汗腺を増やして「全身汗」に変えることによって一部の極端な汗が抑えられたりするのです。


五味常明・読売新聞大手小町編集部 著
『汗っかきを治す72のワザ+α』(保健同人社)より


汗っかきを治す72のワザ+α




多汗症についての相談(回答内容別)
多汗症についての相談(質問内容別)

汗が皮膚の老化を防ぐ?

汗が皮膚の老化を予防するのは事実です。しかし、それは汗が老廃物を排泄しているからではありません。厳密にいうと、汗の中には乳酸や尿素などの老廃物も含まれていますが、皮膚が若返ったのはこれらが排泄されたためではなく、汗が皮膚の上で皮脂腺の皮脂とともに皮脂膜を形成することによって、表皮ブドウ球菌が多く住めるようになったからです。表皮ブドウ球菌は皮膚常在菌のひとつで、肌を健康な状態に保つ働きがあります。

さらに、汗をかくことで高代謝体質となるので血の巡りがよくなり、酸素を皮膚のすみずみまで運べるようになるため、皮膚の細胞の新陳代謝が促進されます。

年をとると汗腺の機能が低下して、乾燥肌になり、皮膚も老化してきます。若いときから十分に汗をかくことは、汗腺の機能低下を予防するとともに、皮膚の老化も予防するのです。


五味常明・読売新聞大手小町編集部 著
『汗っかきを治す72のワザ+α』(保健同人社)より


汗っかきを治す72のワザ+α




多汗症についての相談(回答内容別)
多汗症についての相談(質問内容別)

汗っかきでも水分はこまめにとったほうがいい?

汗をかきたくないために、水分を控える人がいますが、非常に危険です。汗は、もちろん摂取した水が原料となりますが、恒温動物の人間にとって体温を上げないことが優先されるため、いくら水分を控えても体温が上がれば必要なだけの汗をかくのです。そのような状態で汗をかくと、少ない体液から水分gあ失われるため脱水状態となり、熱中症などの危険もあります。暑いときに汗をかいたら、必ず必要なだけの水分を補給しましょう。大量の水を飲んでも、必要以上の水分は尿として排出されますので、汗として出るわけではありません。

水の飲み方ですが、真夏の暑いときに冷たい水を急に飲むと口腔の冷受容器が反応して、一時的には汗が引きます。しかし、汗が止まった結果、熱がこもり、かえって多くの汗が出てしまうのです。逆に熱いものを飲むと、一時的には汗が増えますが、その汗が体温を下げるので、その後は涼しさを感じて汗が減ることもあります。


五味常明・読売新聞大手小町編集部 著
『汗っかきを治す72のワザ+α』(保健同人社)より


汗っかきを治す72のワザ+α




多汗症についての相談(回答内容別)
多汗症についての相談(質問内容別)

不安から汗が出るの?

汗のかき方のひとつに、緊張したときに主に手のひら、腋、顔、足の裏から出る「精神性発汗」というのがあります。
精神性発汗は、人間が樹上生活をしていた猿の時代では必要なことでした。もし手のひらや足の裏が乾燥していたら、文字通り猿も木から落ちてしまうでしょう。槍を持つにも農機具をしっかり握るにも汗は滑り止めとして役立ちました。腋の汗も性的に興奮したとき、性的なにおいを異性へ伝えるシグナルとして意味がありました。ところが現代生活で手をしっかりと握る動作や、腋のにおいが性的シグナルとなることはほとんどありません。生活形態は変わっても精神性発汗のメカニズムだけは残り、むしろ、携帯やパソコンなどの指先の動きが中心の生活では、大量の汗は不都合なことになりました。そのうえに、ストレス社会で緊張を強いられる現代人は、昔の人以上にこの精神性発汗をする人が多くなったのです。

精神性発汗の特徴は、汗を止めようとするとよけい出ることです。夜眠れないとき、眠ろうと努力するとよけい眠れなくなることと同じといえます。朝まで起きていようとあきらめると眠くなるように、「汗をもっとかいていい」と開きなおることが大切です。


五味常明・読売新聞大手小町編集部 著
『汗っかきを治す72のワザ+α』(保健同人社)より


汗っかきを治す72のワザ+α




多汗症についての相談(回答内容別)
多汗症についての相談(質問内容別)

体調が悪いと汗をかく?

一般的な体調不良が、必ずしも多汗を伴うわけではありません。しかし、体調不良により汗をかく機会が減少して汗腺の機能が衰えると、体温調節に貢献する「よい汗」ではなく、やたら流れるだけの「悪い汗」をかくようになります。そのことがさらに体調に影響するという悪循環に陥ると、脳の視床下部にある体温調節中枢にも影響してたくさんの汗をかくようになることがあります。


五味常明・読売新聞大手小町編集部 著
『汗っかきを治す72のワザ+α』(保健同人社)より


汗っかきを治す72のワザ+α





多汗症についての相談(回答内容別)
多汗症についての相談(質問内容別)

汗っかきと食事

食事と汗とは密接に関係しています。なぜなら、食事をすると食後に代謝熱が出て体温が上昇するからです。代謝熱が出やすいのはタンパク質です。タンパク質は炭水化物の5倍も多く熱を出します。ですから、夏場に汗をかきたくなければ肉料理でなく、そばやうどんなどの麺類を食べるとよいでしょう。

ワキガ型多汗の場合は、特に肉類を控えめにしたほうがいいでしょう。動物性タンパク質や脂肪中心の食事を続けていると、アポクリン腺のひとつひとつの分泌活動が刺激され、より強いにおいが発生してしまいます。ただし、もともとアポクリン腺のない人が、肉類の多い食事でワキガになるということはありません。

また、唐辛子などの辛いものは味覚性の発汗によって汗が出ます。非常に暑い東南アジアの人が辛い食べ物を好むのは、発汗によってその後涼しく感じる効果や食欲が増進するからです。そのため、冷え性の人が食べ過ぎると、かえって体を冷やします。

汗の出方を調節する食品成分として、大豆に含まれるイソフラボンがあげられます。女性ホルモン様の作用があり、特に更年期の多汗症に適しています。豆腐や納豆、豆乳などで毎日摂取するとよいでしょう。


五味常明・読売新聞大手小町編集部 著
『汗っかきを治す72のワザ+α』(保健同人社)より


汗っかきを治す72のワザ+α




多汗症についての相談(回答内容別)
多汗症についての相談(質問内容別)

冷房とうまく付き合うには?

冷房の部屋から出て急に暑い外気に皮膚がさらされるとしばらく汗は出ず、その後急激に大量の汗をかきませんか。それは、皮膚の温度センサーが過剰に反応して、すばやく大量の汗をかくように伝達するからです。皮膚にある温度センサーと体の深部にある温度センサーが強力して、脳の視床下部にある体温調節中枢に温度情報を伝達して汗をかかせます。皮膚のセンサーは主に外気温が急激に変化したときに、体の深部のセンサーは体温が変化したときに反応します。

さらに、冷房が効いた部屋と暑い戸外との出入りを繰り返すと、もっと多くの汗をかきます。暑い戸外からいきなり冷房の部屋に入ると急激に皮膚温が下がって汗が止まり、それ以上体温は下がらなくなります。皮膚感覚では涼しくなっても深部の体温は高い状態で、そのまま暑い戸外に出ると、急激な皮膚温の上昇と高い深部温とが相乗され、さらに大量の汗をかくことになるのです。

したがって、冷房の部屋と暑い戸外への急な出入りは控えて、玄関先や踊り場のような中間の温度の場所に数分間とどまり、汗腺を暑さや寒さに慣らしてからがよいでしょう。


五味常明・読売新聞大手小町編集部 著
『汗っかきを治す72のワザ+α』(保健同人社)より


汗っかきを治す72のワザ+α




多汗症についての相談(回答内容別)
多汗症についての相談(質問内容別)

記事検索
リンク

加齢臭、その原因と対策
活性酸素の生成を抑える抗酸化食品を摂る等の加齢臭防止の方法をご紹介しています。

体のニオイの悩みに応える体臭ブログ
においをケアして、悩みを解消、もっときれいになろう。

わきがで悩んでいる方のためのブログ
ワキガの原因から、ワキガの悩みを解消するための様々な方法を取り上げています。

訪問者数
  • 今日:
  • 昨日:
  • 累計:

since 2009.04.07

プロフィール

医学博士・五味常明
1949年、長野県生まれ。一ツ橋大学商学部、昭和大学医学部卒業。 昭和大学形成外科等で形成外科学、および多摩病院精神科等で精神医学を専攻。 患者の心のケアを基本にしながら外科的手法を組み合わせる「心療外科」を新しい医学分野として提唱。ワキガ・体臭・多汗治療の現場で実践。 わきがの治療法として、患者が手術結果を確認できる「直視下剥離法(五味法)」を確立。 TVや雑誌でも活躍中。 99年からは、ケアマネージャー(介護支援専門員)として、デイケア事業や、高齢者介護の現場でのニオイのケアにも取り組む。

五味クリニック院長
流通経済大学 客員教授
日本心療外科研究会代表
体臭・多汗研究所所長

QRコード
QRコード
  • ライブドアブログ